中秋吃月餅會胖嗎? 孕婦可以吃月餅嗎？

中秋佳節快要到了， 在這個傳統的佳節怎麼能少的了月餅呢?可是人們不禁擔憂， 吃月餅會發胖嗎?答案是肯定的， 而且據悉吃一個月餅， 就等於喝掉三勺油!是不是很恐怖， 那麼， 怎麼吃月餅不會發胖呢?

怎麼吃月餅不會胖?

1、最好配新鮮蔬菜一起吃

月餅含糖量、含油量較高， 所以， 每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。 一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g， 可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃， 加上新鮮的蔬菜和水果進行食用， 這樣一天的熱量就比較容易控制。

2、一天不宜吃超過一個月餅

在食用數量上， 專家表示， 一天不宜吃超過一個月餅， 因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。 一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙， 總脂肪不宜超過13茶匙， 而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。 即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，

也不能多吃， 因為外皮含有澱粉， 本身就是多糖。

3、甜月餅—喝助消化茶

如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。

推薦茶品：薄荷茶、綠茶。

甜月餅要喝助消化的茶。 清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝， 不讓過多的糖分停留在體內。 薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。 泡綠茶的水溫要在70℃以下， 否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。 這兩種茶都屬寒性， 適合燥熱的甜膩月餅， 但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝， 或飯後再飲。

4、把月餅融入早餐中

站在營養的角度講， 月餅是高能量的食品， 有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足， 不妨把月餅放在早餐吃， 除了吃一個月餅， 還可以喝一盒牛奶或豆漿，

再加點蔬菜和水果， 就成為一頓不錯的早餐， 但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。

中秋如何選月餅?

1、選款式：總的來說， 廣式月餅重糖， 蘇式月餅重油， 冰皮月餅相對低油糖。 脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。 糖含量：廣式>冰皮>蘇式。 從熱量上來看，

廣式和蘇式月餅卡路里差不多， 冰皮相對熱量較低;

2、挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低， 五仁、蛋黃就一下子高出很多， 卡路里最高的是霜淇淋和肉餡兒， 還是少吃為妙;

3、分大小：傳統的月餅為120克/個， 熱量驚人， 但現在商家為了迎合現代人的口味， 推出那種小月餅， 就好了很多。 如果你還是吃大月餅， 建議和家人分享， 把它一切四塊， 每人吃一塊， 既嘗了多重月餅味道， 熱量攝取又少。

孕婦能吃月餅嗎

孕婦可以吃月餅， 但是在吃月餅時要注意看月餅的保質期， 有些保質期過長的月餅防腐劑添加較多， 孕婦吃了不利健康。

同時， 孕婦在吃月餅時， 可以喝些茶水。 月餅中的油和脂肪如果長期淤積在肚子裡，

不僅會讓孕婦更加“發福”， 還會影響胎兒的健康， 喝些茶水， 有助於腸胃的消化。 不過， 還建議過敏體質或者是身體虛弱的孕婦避免喝茶。

另外， 孕婦最好還是吃傳統的月餅， 現在的月餅種類繁多， 像五仁、豆沙、海鮮等， 但是， 像孕婦最忌諱的就是吃海鮮， 尤其是過敏體質的孕婦更是不能吃。 另外， 孕婦吃月餅時， 也是要講究順序的， 一般來講是先吃鹹的， 再吃甜的， 這樣吃才會有味道。

最後， 還要注意， 孕婦吃月餅一定要吃新鮮的， 因為月餅的內餡是分為兩種的， 一種是屬於軟餡能保存7-10天， 另一種是硬餡， 能保存1個月左右。 中秋月餅是應時食品， 最宜現產、現銷和現買、現吃。 在挑月餅的時候也要講究方法， 優質月餅火色均勻， 表面有光澤， 薄厚均勻，而且不露餡。

孕婦可以吃冰皮月餅嗎?

冰皮月餅與越南的一種糯米月餅非常相似，但是冰皮月餅與普通月餅的區別就在於，它不能放置在室溫下，必須要放到冰箱裡，那這樣的月餅孕婦能吃嗎?

冰皮月餅是香港大班麵包西餅於1989年推出的新派中秋節月餅。叫“冰皮月餅”的主要原因是它違反傳統月餅的製作方式。外皮以糯米粉、麵粉製成，餡料除傳統的蓮蓉外，也有水果蓉等，由於不用烤焗，月餅表面不用塗油。冰皮月餅是需要在冰箱裡，等到賣的時候再取出。所以它是屬於寒涼的食物，當然孕婦不能吃了。

一旦孕婦吃了冰皮月餅，對腹中的胎兒會不利，可能會“凍壞”了胎兒。本身月餅就不易消化，而且含糖量、熱量高，如果再吃了冰皮月餅，那對腸胃更會受到影響。所以孕婦要吃月餅的話，最好吃普通的月餅，而且還是現做的月餅，切忌像月餅內餡是海鮮的也不宜吃，以免引發過敏。

薄厚均勻，而且不露餡。

孕婦可以吃冰皮月餅嗎?

冰皮月餅與越南的一種糯米月餅非常相似，但是冰皮月餅與普通月餅的區別就在於，它不能放置在室溫下，必須要放到冰箱裡，那這樣的月餅孕婦能吃嗎?

冰皮月餅是香港大班麵包西餅於1989年推出的新派中秋節月餅。叫“冰皮月餅”的主要原因是它違反傳統月餅的製作方式。外皮以糯米粉、麵粉製成，餡料除傳統的蓮蓉外，也有水果蓉等，由於不用烤焗，月餅表面不用塗油。冰皮月餅是需要在冰箱裡，等到賣的時候再取出。所以它是屬於寒涼的食物，當然孕婦不能吃了。

一旦孕婦吃了冰皮月餅，對腹中的胎兒會不利，可能會“凍壞”了胎兒。本身月餅就不易消化，而且含糖量、熱量高，如果再吃了冰皮月餅，那對腸胃更會受到影響。所以孕婦要吃月餅的話，最好吃普通的月餅，而且還是現做的月餅，切忌像月餅內餡是海鮮的也不宜吃，以免引發過敏。