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懷孕期間營養飲食須知

懷孕期間, 吃得多, 體重增加了, 那都是正常的事情。 但是, 有的孕媽媽真心不想體重增加得太快, 那麼, 有什麼辦法可以吃得健康又不易長胖呢?接下來, 我們跟著小編一起去看看吧。

懷孕期間營養飲食須知

定時定量:三餐不定時, 最容易發胖, 也會導致身體不健康。 所以, 定時定量才是健康飲食方式。
拒絕速食店的誘惑:外食的烹調方法, 常是高油、高鹽、高糖, 其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。 所以, 減少外食機會, 儘量自己動手做菜, 既衛生又能控制調味料的量, 才能吃出健康。
大蕃茄沒熱量:餐與餐之間,
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或許?已養成吃點心的習慣, 然而, 點心正是發胖的危險食物。 餓了, 吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄, 解解饞吧!
使用無油質或低卡路里的調味料:使用沙拉醬或植物油時, 以不含油質的調味品為主, 而且, 食物也以低卡路里、低熱量、低油脂、低調味料為宜。
餐桌上不放鹽罐和醬油罐:重囗味的人, 總是習慣在食物上再多加些鹽或調味料, 但是, 過多的調味料, 除了有害健康外, 還會發胖。
少油的營養高湯:高湯中的豐富鈣質, 是孕婦和幼兒所不可或缺的。 飲用高湯之前, 先去除漂浮在最上面的油質。
小編總結:孕媽媽要記得一定要合理安排自己的孕期飲食, 避免不好的食物, 這樣子, 你自己也會健康, 肚子裡的寶寶也可以長得健康。
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