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問題 【懷孕】 7

懷孕期間營養均衡要怎麼做呢

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最佳答案 懷孕中期是胎兒開始快速發育的階段,如果在此時缺乏蛋白質攝入的話,是會影響胎兒的發育的。在日常飲食中,富含蛋白質的動物食品有牛肉、鯉魚、肝類、蛋、豬肉、雞肉、牛奶、乳酪等;豆腐、炒花生仁、綠豆、黃豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物,含蛋白質也較豐富,為了提高食物蛋白質的高效營養價值,在安排孕婦飲食的過程中,必須將不同來源的動物、植物食品混合,科學搭配食用,使其起到互補作用,則是一種最佳的蛋白質補充方法。
2016-05-25 保證均衡飲食:每天至少攝入150g碳水化合物(相當於主食類200g),肉類、奶類、蔬菜等與平時需要量差不多,不需額外補充。
2016-05-25 需要均衡全面的營養,主食大概需要每天400-500g左右,魚、禽、肉類等動物食品150-200克,一隻雞蛋,400ml-500ml的牛奶,蔬菜水果500克。必要時補充孕婦專用維生素。
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