在備孕期間營養飲食是很重要的， 這是大家都知道的， 所以在生活中大家在做好備孕首要任務就是要做好營養飲食的攝入。 孕期的營養對於胎兒的影響也是至關重要的， 所以一定要做好孕前的營養飲食。 下面看看小編我給大家介紹的備孕期間營養飲食的六大建議， 大家在瞭解以後一定要多加注意。
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孕前營養飲食彌補主張：補鈣
懷孕時鈣的需要量為平常的兩倍。 若孕前未攝入足量的鈣， 孕後易使胎兒發作佝僂病和抽搐。 孕婦因鈣丟失過多， 能夠患骨質軟化症、抽搐等， 應多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐厚的食物。
孕前營養飲食彌補主張：添加蛋白質攝入量
方案懷孕的配偶應添加蛋白質的攝入量。 平常每天每公斤體重攝入蛋白質1~1.5克， 懷孕前要添加到1.5~2克， 多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等。
孕前營養飲食彌補主張：彌補葉酸
孕婦體內葉酸不足可招致巨細胞性貧血，
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孕前營養飲食彌補主張：補鐵
胎兒生長發育敏捷， 每天約吸收5毫克鐵， 且孕婦較非孕時添加了1500毫升血容量， 若是缺鐵易招致孕婦中晚期貧血。 鐵在體內可儲存4個月， 故應該孕前3個月開端補鐵。 含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等， 還可用鐵鍋炒菜。
孕前營養飲食彌補主張：補鋅
鋅元素的缺少會使女人呈現月經失調， 男性呈現無精或少精的表像， 繼而影響到胎兒的生長發育。 所以在孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
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孕前養分彌補主張：彌補維生素
缺少維生素可招致流產、早產和死胎， 或影響子宮縮短， 招致難產。 缺少維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱， 發作貧血、水腫、皮膚病、神經炎等症。 因而， 孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和生果等。
此外， 男性育前的養分也很重要。 許多男性食用富含維生素C的生果和蔬菜過少， 或在孕前數周過度喝酒， 都會損傷精子的遺傳物質， 易招致胎兒先天缺點。 因而， 男性在孕前半年應彌補一些有利於精子生長發育的養分物質， 如鋅、蛋白質、維生素A等。
看了備孕期間營養飲食的六大建議的介紹， 大家是不是覺得很有道理。 其實在生活中只要備孕期間男女雙方多加注意一些， 就會很好的。