懷孕期間飲食 避免加工食品

一、懷孕應避免加工食品的原因 1、可能含有細菌

李斯特菌是一種可以導致流產的有害細菌， 它經常被發現在很多類型的加工食品中。 熱狗、香腸、火腿熟食、冷凍海產品等等， 都被發現含有李斯特菌。

2、可能導致便秘

避免加工食品可以減少便秘的發作， 提高較高層次的能量， 還能避免不健康的體重增加， 以及皮膚問題， 因此， 平時就應該少吃加工食品。

懷孕期間應食用避免加工食品。

3、導致體重增加

雖然孕婦每天需要攝取一定的熱量， 但是加工食品的熱量中沒有提供任何的營養。 加工食品是高脂肪、高鈉、有添加劑、缺乏纖維、礦物質和維生素。

4、可能改變基因

改變基因食品是指在實驗室中被改變DNA的食品， 這些本來是用來保護被昆蟲和環境破壞的作物， 這類食品的長期影響還是未知數， 因此最好避免食用。

二、其他懷孕期間應避免的東西 1、過多的咖啡因

如果你不能一天沒有咖啡，

那就限制你的飲用量到2杯以下。 其他有咖啡因的飲料也應該避免， 汽水、可樂、運動飲料等。

2、生的家禽和魚

生的食物應該都要避免， 尤其是生雞蛋、魚和肉， 生的或未煮熟的海鮮也有可能引起感染。 生雞蛋和肉有可能會引起寄生蟲病， 並傳染給胎兒。

3、未消毒乳製品

懷孕期間的免疫系統較弱， 很容易就會感染， 因此， 沒有經過高溫消毒的牛奶和起士都有可能會含有細菌， 引起感染。

4、街上賣的食物

雖然不是街頭上賣的東西都是不好的， 但它們的衛生安全比較堪慮， 萬一不小心真的被感染， 有可能會發生嚴重的疾病， 傷害到寶寶。

5、飲用過多酒精

懷孕期間飲用過多酒精會導致大腦生長不良和不當，

也有可能導致嬰兒智力遲鈍和五官異常。 根據研究， 飲酒會增加前置胎盤和兒童急性脊隨白血病的風險。

6、抽菸及二手菸

抽菸不僅有尼古丁， 它還會讓胎兒暴露在尼古丁、焦油、一氧化碳裡， 減少寶寶的氧氣， 引起出生缺陷、低出生體重、甚至是顎裂。

7、飲用過多綠茶

雖然綠茶的營養對人體真的很好， 但對孕婦來說， 飲用前須要再三考慮。 因為綠茶會增加你的新陳代謝， 而且還含有咖啡因， 因此飲用過多也不好。