懷孕4周營養飲食菜譜

 懷孕飲食對於孕婦身體健康和胎兒的正常發育有著重要意義。 那麼， 對於懷孕四周的准媽媽們來說， 合理的營養飲食菜譜有哪些呢？

自從我懷孕， 我家婆婆每天弄好多吃的給我吃， 早上的時候除了平時吃的菜之外還給我加2,3個雞蛋， 我都吃不下， 中午的時候不是雞就是鴨， 還有那很難吃的羊肉。 真的是讓我看到飯就飽了， 懷孕4周要不要這樣補啊？你們懷孕4周的時候飲食是怎麼樣的呢?

星寶寶小編說：一般的話懷孕4周准媽媽早餐和正餐可以多方面攝取營養。 萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質，

推介的營養食譜菜：豬血豆腐煲， 做法：大棗稍微用刀背拍裂後浸泡于清水中， 去核；豬血洗淨， 切方塊；豆腐切方塊。 鍋內放入適量水， 加入大棗， 效用大夥煮開， 再轉小火熬15分鐘， 然後再轉大火， 煮沸後加入豬血和豆腐；待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調料。 功效：豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素， 具有很好的造血功能， 豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂， 准媽媽常吃， 既防治缺鐵性貧血， 又增補營養。