怎樣給寶寶養成良好的飲食習慣

相信對於寶寶好好吃飯這個問題是很多爸爸媽媽的煩惱， 寶寶挑食、偏食或者邊吃飯邊玩耍， 得追著攆著餵飯……只要一提起吃飯問題， 爸爸媽媽就頭疼。

寶寶自1歲後便有了自主感， 開始向個體化發展。 在飲食行為方面對食物也有了喜愛與不喜愛之分， 並在進食的時間上有了自己的選擇和主見。 如果爸爸媽媽對寶寶進食強加控制， 難免會產生衝突， 干擾寶寶進食， 還有可能出現諸多飲食行為問題。

在這裡， 就是要給爸爸媽媽們講講究竟怎樣給寶寶養成良好的飲食習慣。

一般要求兩餐的間隔時間是2.5～3個小時，

這跟寶寶的注意力、飲食習慣、行為都有一定的關係。 一般來說， 爸爸媽媽可以等15分鐘， 如果寶寶還是不吃， 就把飯菜拿走。 如果他想要吃了， 就從此刻開始計時， 限制在25分鐘左右， 過了這個時間， 即使吃不完， 爸爸媽媽也要把食物拿走。 因為寶寶集中注意力的時間是有限的， 他不可能在一個多小時裡把心都用在吃上。 提前把飯菜挪開， 或許他在吃下一餐時， 反而有胃口了。

這是為了克服對新食物的恐懼， 同時還要把喜歡的和不喜歡的食物交替烹飪餵食。 把寶寶不喜歡吃的東西和喜歡吃的東西放在一起， 循序漸進地給他吃。 開始時， 以寶寶喜歡的東西為主， 不讓他感覺到吃的食物當中，

吃飯時讓寶寶坐在爸爸媽媽中間， 坐位高度要適宜， 鼓勵寶寶坐直了， 以使其能夠看到和接觸到餐桌上的食物， 並能夠用手取食物自食。 吃飯時不要過分干擾寶寶的進食行為， 吃飯時不要逗弄寶寶．不要與其過多說話， 防止引起寶寶過度分心而影響正常進食， 尤其不要在餐桌上訓斥寶寶。

讓他對食品產生興趣， 這會促使寶寶勇於對新食物進行多次嘗試。

比如、， 用趣味名稱稱呼食品， 或者是將食物做成各種形狀， 這能激發寶寶對食品的興趣， 這尤其對那些對什麼都感興趣， 就是對食物不感興趣的寶寶最為有效。 因為當你把食物做成小白兔、小猴子時，

避免分散注意力。 不要在吃飯時看電視、講故事， 要在固定場所讓寶寶把注意力集中在進餐上， 而不是遊戲或其他的玩樂中。

不買你不希望寶寶吃的食物。 媽媽在食物採購方面儘量避免買不利於寶寶生長發育的食品。 也不要讓寶寶隨手就能拿到那些零食。

如果寶寶的食欲不是很好， 在他吃飯前就不要給他喝合糖太多的飲料．因為喝這些東西會使他感覺不到饑餓。

爸爸媽媽吃什麼， 通常寶寶就會跟著吃什麼。 所以在寶寶面前， 爸爸媽媽絕不可以偏食或者挑食， 這樣寶寶也會隨著爸爸媽媽的喜好而吃他們喜歡吃的， 把爸爸媽媽不喜歡吃的也扔在一邊，

寶寶進食是一個複雜的行為， 受到多方面因素的影響。 其中爸爸媽媽對寶寶的進食心理和進食行為影響最大。 爸爸媽媽的關心、支持和指導是寶寶飲食行為健康發展的關鍵。 而寶寶進食時的心理狀態是不可忽視的重要因素。 因此， 爸爸媽媽要為寶寶提供和諧的進餐氣氛， 給予寶寶必要的幫助和指導， 使寶寶吃飯時心情愉快、放鬆， 吃得更香。