怎樣才能避免產後抑鬱症。 當了媽媽是一件值得高興的事情。 不過， 很多新媽媽在產後都會出心理脆弱， 莫名其妙的疑雲。 就是產後抑鬱症。 產後抑鬱症不僅會傷害到其他人， 對自己的心理也很不利。 所以， 要儘量避免產後抑鬱症。 那麼怎樣才能避免產後抑鬱症呢?
怎樣才能避免產後抑鬱症1.焦點轉移：產後遇到不順心的事情， 適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上， 身體力行參與力所能及的愉快活動。
怎樣才能避免產後抑鬱症2.主動求助：主動去尋求和接受別人的關注， 用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。
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怎樣才能避免產後抑鬱症3.放鬆充電法：將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己和愛人放個短假， 看場電影， 逛逛商場， 避免心理和情緒的透支。
怎樣才能避免產後抑鬱症4.行為調整法：做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
怎樣才能避免產後抑鬱症5.自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業， 等產假結束以改頭換面的新形象出現。
怎樣才能避免產後抑鬱症6.角色交替法：雖已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
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怎樣才能避免產後抑鬱症7.自我鼓勵法：多鼓勵一下自己， 看到自己的優點， 想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心， 不多計較和在意別人的看法和觀點。
