產後抑鬱症怎樣治療

養生之道網導讀：

產後抑鬱， 是女性產後常見的精神問題， 患上產後抑鬱症的女性會情緒低落、哭泣。 那麼， 產後抑鬱症怎樣治療呢？為了給患者們提供幫助， 下面小編來介紹一下產後抑鬱症怎樣治療。

產後抑鬱症怎樣治療

1、幫助新媽咪認同母親角色

當了母親之後， 要充分的認識這個角色， 也要充分的運用這個角色， 關心、愛護、觸摸小寶貝， 經常與他們情感交流， 積極採取母乳餵養， 這樣可發揮母親間的交流和鼓勵， 消除自認為無能的心態。

2、不要把自己完全閉鎖在家裡

生完寶寶後， 是有坐月子的一段時間的，

那這段時間內， 經常外出去走走， 吸吸新鮮空氣， 讓心情開朗起來。 最好能與好友們在一起， 安全度過心理危機。

3、及時釋放不良情緒

情緒沮喪時， 可借助一些方式排遣， 去看看電影、和好朋友閨蜜聊聊天， 不要勉強自己做不願做的事；心情不好時， 強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高， 降低期望值；把自己的擔心說出來， 讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起， 聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己， 讓自己美麗一些；去做形體鍛煉， 產後恢復產前曼妙身材， 重拾自信；經常放鬆自己， 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。

4、產後不要過多人打擾

產後是要注意充分的休息的， 要儘量的減少不必要的打擾。 同時， 新媽咪的精神狀態很不穩定， 要避免各種精神刺激， 尤其是敏感問題， 如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

產後抑鬱症的治療

產後抑鬱症根據不同類別及嚴重程度應採取不同的治療方法。 目前可供選擇的方法有抗焦慮、抗抑鬱藥物，

心理治療， 參加説明組織。

治療產後精神病， 應當同時服用治療精神錯亂的藥物。 並不是哺乳期的婦女不能服用這些藥物， 雖然還沒有長期跟蹤的資料， 但是目前也沒有報告顯示服用這些藥物會對孩子身體有影響。

5個小貼士預防新媽媽產後抑鬱

1、學會發洩

許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。 新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆， 無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法， 都有助於媽媽緩解壓力， 同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽， 增進親子關係。

2、爭取睡眠

許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議， 但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議，

因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。 而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話， 她們感到抑鬱的機會則會減低。 你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

3、運動

研究發現在分娩前後都進行運動的話， 媽媽們的心理素質會更好， 同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。 你可以飯後散散步， 呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。 但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動， 因為高強度的運動可能會引起血流量的增多， 可能反而會引起反效果。

4、不要期望成為一個完美的媽媽

如果你擔心不能成為一個好媽媽的話， 大可以放心， 因為很多媽媽都會有相同的想法。

許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望， 覺得自己沒有別的媽媽做得好， 從而強迫給自己一些不實際的期待。 你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽， 而是一個快樂的媽媽。

5、面對你的恐懼

你可以坐下來跟丈夫好好地談談， 列出你們關於成為父母後最恐懼的三件事， 這些都能夠表現出你的擔憂， 例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等， 及時找出解決的方法， 儘快解決你的擔憂。

以上就是對產後抑鬱症怎樣治療的介紹， 相信大家都有所瞭解了。 希望對大家有所幫助。