產後抑鬱症怎麼治

一、產後抑鬱症怎麼治

1. 產後抑鬱治療之心理保健2. 產後抑鬱治療之體育鍛煉3. 產後抑鬱治療之飲食方法4. 產後抑鬱治療之情緒調節

二、產後抑鬱的因素

三、容易患上產後抑鬱的媽媽

產後抑鬱症怎麼治

1、產後抑鬱治療之心理保健

心理治療是很有必要的,適當的做些心理的輔導。 認知療法,自我強化法都可以,為治療產後抑鬱症的首選。 第一,提高認識。 即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程,一旦妊娠,就要瞭解有關妊娠方面的知識,進行相應的產前檢查和諮詢。 第二,在妊娠期要心情愉快。

因為妊娠期表現焦慮的產婦,傾向于發生產後抑鬱。 做丈夫的有責任給予關心和幫助,減少精神刺激,這樣有助於減少、減輕母性抑鬱的發生。 第三,讓產婦在分娩後有一個和諧、溫暖的家庭環境,並保證足夠的營養和睡眠。

2、產後抑鬱治療之體育鍛煉

適當的鍛煉可以改善人的情緒,放鬆心情,同時可以多出去曬曬太陽,有利於體內抗憂鬱物質的分解、吸收。

尤其是產後出現抑鬱的患者,對外部很少接觸。 經常去森林呼吸新鮮的空氣,也是放鬆心情很不錯的選擇。

3、產後抑鬱治療之飲食方法

產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。

4、產後抑鬱治療之情緒調節

4.1、傾訴宣洩法:找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣洩鬱悶情緒。

4.2、角色交替法:別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

4.3、自我鼓勵法:自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

4.4、自我實現法:生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。

也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

產後抑鬱的因素

1、遺傳因素:有精神病家族史,特別是有家族抑鬱症病史的產婦,產後抑鬱的發病率高,說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。 文獻還報導,雙生自己家習研究均證實,產後抑鬱症患者家族中,單、雙向情感障礙的發病率均較高。

2、軀體因素:文獻報導,有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱,尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。 再有中樞神經機能的易感性,情緒及運動資訊處理調節系統(如多巴胺)的影響,可能與產後抑鬱的發生有關。

容易患上產後抑鬱的媽媽

1、職業女性:對於長時間停留在工作崗位的職業女性來說,她們的精神壓力往往大於普通女性,長時間的各種工作壓力會導致她們在思維上、行動上都有著較大的壓力。 這些無形的壓力都會影響到她們產後的情緒,這也就成為她們患上抑鬱症的可怕誘因。 因此,職業女性一定要放下心裡包袱,保持心情愉快,多想想孩子可愛的樣子,減少抑鬱症的發生。

2、獨生女的女性:獨生子女的成長環境與有兄弟姐妺的家庭是不樣的,她們自小就享受著父母全部的愛和關心,一旦自己生育孩子之後,家人對她們的關心和愛就會轉移一大部分給孩子。她們就會在瞬間覺得大家對她們的愛減少了,從而產生失落心理,也就容易導致患上抑鬱症。因此,家人在產婦生產之後要多加關注,關心產婦的心理變化,及時給予關愛和呵護。

因此,職業女性一定要放下心裡包袱,保持心情愉快,多想想孩子可愛的樣子,減少抑鬱症的發生。

2、獨生女的女性:獨生子女的成長環境與有兄弟姐妺的家庭是不樣的,她們自小就享受著父母全部的愛和關心,一旦自己生育孩子之後,家人對她們的關心和愛就會轉移一大部分給孩子。她們就會在瞬間覺得大家對她們的愛減少了,從而產生失落心理,也就容易導致患上抑鬱症。因此,家人在產婦生產之後要多加關注,關心產婦的心理變化,及時給予關愛和呵護。