學會寶寶補鈣細節方叫厲害！

兩歲寶寶補鈣吃什麼好？牛奶蝦皮骨頭湯， 這三件寶估計人皆知曉。 但你知道補鈣細節才是決定寶寶補鈣成效的關鍵嗎？本文將講述兩歲寶寶補鈣冷知識， 看完以後保證令你對寶寶補鈣有新的認識！

人體內含有數十種礦物質， 其中鈣質是含量最豐富的一種。 人的骨骼與牙齒之所以無堅不摧， 主要是因為裡面含有鈣質的緣故， 鈣是構成人體骨骼和牙齒的原材料。 小寶貝們如果缺鈣的話， 牙齒生長發育會延遲， 有些小兒2歲多還不長牙齒， 骨骼也會變軟， 嚴重的形成軟骨症、O形腿或X形腿。 此外， 在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與。

嬰兒正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期， 對鈣的需要量比成人多。 因此， 就要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。 有什麼食物可以補鈣呢？補鈣的細節有哪些呢？我們一起來看看吧！

一、牛奶

牛奶是鈣質和蛋白質的儲存箱， 理所當然地成為補鈣食品的首選。 給孩子飲用牛奶也有講究， 否則不但不補鈣之餘還會造成消化不良。

注意事項：首先， 不宜在牛奶當中添加果汁， 果汁會妨礙牛奶的吸收。 第二， 有很多家長喜歡用牛奶加熱， 製成各種甜品。 但是牛奶中的維生素、蛋白質等營養成分會在加熱當中發生化學變化， 補鈣功效大大下降。 第三， 對於三歲內的寶寶來說，

配方奶才是最適合的補鈣伴侶。

二、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是灌鈣高手， 蝦皮也被譽為“鈣的倉庫”， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢！並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。 下面介紹一個補鈣菜式， 保證讓寶寶贊口不絕！

蝦皮白菜蛋羹

準備：蝦皮5g,小白菜50g,雞蛋1-2個， 食鹽、油適量。

做法：用清水將蝦皮清洗泡軟以後切碎。 小白菜洗淨略燙一下， 然後也切碎；將蝦皮碎、白菜碎與雞蛋相攪勻， 然後以1:2的比例加水。 加少許調味品， 上鍋蒸， 或以微波加熱3-5分鐘。

注意事項：鈣劑不宜喝含草酸豐富的植物性食物同吃。 如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

兩歲寶寶補鈣吃什麼好？牛奶蝦皮骨頭湯，

這三件寶估計人皆知曉。 但你知道補鈣細節才是決定寶寶補鈣成效的關鍵嗎？本文將講述兩歲寶寶補鈣冷知識， 看完以後保證令你對寶寶補鈣有新的認識！

三、豆製品

大豆也是含鈣和蛋白質豐富的食物， 500毫升的豆漿含鈣量為120mg， 150g的豆腐當中含鈣量就高達500mg， 其他豆製品也是補鈣的良品。

注意事項：鈣劑不與含有過多油脂食物同食， 比如各類動物肝臟和肥肉等。

由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收， 所以不建議將含鈣豐富的食物和含脂豐富的食物共同食用。

四、維生素d

維生素d能夠促進鈣質吸收， 寶寶除了要補充足量鈣質外， 還要注意補充維生素d。 海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中都含有豐富的維生素d。

另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。 也含有豐富的維生素D。 維生素D的來源與其他營養素略有不同， 除了食物來源之外， 還可來源於自身的合成製造， 但這需要多曬太陽， 接受更多的紫外線照射。