孕期睡眠很重要 美國專家為準媽媽支招

孕期睡眠很重要 美國專家為準媽媽支招是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕期睡眠很重要 美國專家為準媽媽支招”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕睡眠很重要

明德爾醫生說， 多種原因造成準媽媽懷孕期間睡眠不足：她們或是在夜里起來小便， 或是想方設法尋找能讓腹部舒服的姿勢。 但明德爾說：“幾乎所有困難都能在一定程度上加以克服。 ”

充足睡眠對準媽媽健康十分重要， 也影響到腹中胎兒身體狀況。

明德爾說， 一項調查顯示， 臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的孕婦， 分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外， 睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率更大。

明德爾是美國睡眠醫學科學院發言人。 全美定于10月舉行“健康寶寶月”大型宣傳活動。 美國睡眠醫學科學院希望借此機會， 提高公眾對懷孕期間女性睡眠重要性的認識。

睡好也要講技巧

明德爾說， 為克服睡眠不足， 準媽媽需要掌握一些“技巧”。

第一， 孕婦盡量在晚飯前喝足水， 以減少夜間如廁次數。

第二， 孕婦睡前吃些小點心， 避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

第三， 孕婦用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。 譬如， 用一個枕墊撐住腰部， 保證腹部舒服；另一個放在兩腿間， 支撐臀部。

第四，

孕婦午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。

第五， 孕婦把臥室布置得舒適， 保持睡前心情愉悅， 養成良好睡眠習慣。

除上述五點外， 四分之一準媽媽會在懷孕期間感到腿疼， 明德爾說：“這種感覺很難受， 就好像有小蟲子在腿上爬。 ”這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯， 只有通過不斷活動腿部才能緩解。

明德爾說， 腿疼可能由缺鐵造成。 她建議， 如果準媽媽腿疼難忍， 需盡早到醫院檢查身體含鐵量。

看了“孕期睡眠很重要 美國專家為準媽媽支招”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章