准媽媽是否感覺孕期比平時睡得差？大概有80%的孕婦， 尤其孕晚期的准媽媽， 會覺得比孕前睡得差， 還伴隨夜醒、早醒等困擾。
關於孕晚期睡眠變差， 有一個有意思的解釋是， 為了提前適應照顧新生兒時期的頻繁起夜。
家長問 有哪些方法能幫我在孕期睡得好一些？
小土答 可以嘗試以下方式：
★★ 每天鍛煉至少30分鐘， 白天多喝水晚上少喝、睡前按摩放鬆、左側臥位
睡等。
★★ 將孕婦枕夾在兩腿之間同時支撐背部。
★★ 夜間如廁時儘量保持燈光幽暗， 避免強光驅散睡意。
★★ 輾轉難眠時， 別太焦慮， 不妨起來輕微活動一下再睡。
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家長問 我寶寶睡得不好， 是因為我孕期沒睡好嗎？
小土答 我也曾聽說過這樣的說法：“嬰兒睡覺不好， 是因為媽媽孕期熬夜的結 果， 睡眠好的寶寶都是母親孕期早睡的。 ”
我做過的一個調查（共有110位網友的有效留言）， 結果雖然不精確， 但卻基本 回答了這個疑問， 也就是孕期母親的作息和寶寶的睡眠好壞沒有必然因果聯繫。 不過 胎兒能感知到母體的壓力水準， 睡得多可以幫助降低壓力水準， 希望孕媽媽還是儘量 保證充足休息。
有位雙胞胎的媽媽， 說兩個孩子一個睡得好另一個睡得不好， 可見是否能睡得好 真是個成因複雜的問題。 先天因素是一部分， 後天的養育和習慣的培養也很重要。 准 媽媽如果睡不好也不要焦慮，
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日盼夜盼總算等到了“卸貨”， 有了新的身份— 爸爸、媽媽。 很多新媽媽都感 覺新生兒的睡眠和孕期時自己的想像差很多。 根據筆者的調查後統計， 在500多人的 投票中， 有高達68%的人孕期沒有接觸過嬰幼兒睡眠知識， 被現實難住了， 即便是已 經有準備的18%被調查者， 也仍覺得實踐起來並非易事， 從投票結果看遇到天使寶寶 的概率也不大。
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如果你是一位准媽媽， 祝福你能夠成為那幸運的1%。 希望准媽媽在孕期就有所準備， 不會遇到困難才措手不及。
（以上內容摘自：北師大出版社《嬰幼兒睡眠全書》）
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