孕期失眠是讓很多孕媽媽最頭疼的事情之一， 一般孕婦晚上睡不好， 白天的精神甚至是脾氣就會很差。 失眠是指入睡困難， 醒後難以入睡， 出現睡眠障礙的一種疾病。 孕期失眠是由於有些女性表現為痰熱內擾、陰虛火旺、肝鬱化火， 這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安， 因而造成了失眠現象的出現。
失眠早期症狀：准媽媽可能出現入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應遲緩、內分泌失調等等。
嚴重失眠症狀：准媽媽可能會面容憔悴、目光呆滯、體質下降、消化不良、極度疲憊， 甚至形成焦慮性失眠，
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孕期失眠不論對孕婦還是胎兒都是有著一定影響的。
對胎兒的生長發育有影響：孕期一旦失眠， 生物鐘就紊亂了， 夜晚沒睡好覺白天是很難補回來的。 有的孕婦因為失眠多夢、半夜驚醒， 白天就常常神情疲憊、食欲不振， 導致體內的胎兒無法吸收到充足的營養， 出生時體型就略顯瘦小;失眠嚴重的孕婦還會因為免疫系統出現異常而導致流產。 因此， 長時間的失眠對母體和胎兒的健康都不利。
孕婦的不良情緒也有壞處：孕婦因為失眠而精神過度緊張、容易受到驚嚇， 這樣的情緒會影響到胎兒性格、氣質的形成。 准媽媽長期情緒不佳， 會影響到內分泌失調，
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那麼孕期失眠究竟是什麼引起的呢?
1.激素改變
受孕後女性體內的激素水準會發生巨大的變化， 孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。
2.飲食習慣改變
懷孕後准媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補， 飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。
3.尿頻所致
受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱， 所以尿頻、尿急， 經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況， 導致睡眠品質直線下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期， 很多准媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況， 而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中， 因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮
部分准媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，
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如何預防孕期失眠
1.控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠。
2.選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡， 並防止睡眠時損傷頸背， 儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3.在固定的時間入睡：應儘量保持定時睡眠的習慣， 保持生物鐘的同步性。
4.適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 每週至少三天， 每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。
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5.睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍， 保持安穩情緒有助入睡。
對付孕期失眠的辦法
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。 對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。 對於亞急性或慢性失眠患者， 在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。 但對於孕婦來說， 應儘量避免藥物影響， 宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1.可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。
2.睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡， 但不要喝太多， 以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3.不要太擔心睡眠問題， 否則會因為驚慌而更睡不著。
4.食療對於失眠來說是最好的治療方法，
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5.治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
正確的孕期睡姿
妊娠早期(1-3個月)， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)， 此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。但不宜採取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。
孕期失眠雖然不會造成身體上的傷害，但是失眠會讓孕婦心情煩躁，甚至會增加患抑鬱症的幾率。
可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期(8-10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。但不宜採取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。
孕期失眠雖然不會造成身體上的傷害，但是失眠會讓孕婦心情煩躁，甚至會增加患抑鬱症的幾率。
