孕前應學會預測排卵期

計畫懷孕時， 准媽媽掌握好準確的排卵期是至關重要的。 如果在排卵日前5天及排卵日同房， 那麼受孕的概率最高， 准爸媽就可以做好迎接新生命的準備了。

數位推算法

如果你是月經週期非常規律的女性， 就可以用數位法推算出自己的排卵週期。 女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。 例如， 你的月經週期為 28天， 如果這次月經來潮的第一天是在8月1日， 那麼下一次就應該是8月29日， 那麼這個月的13、14、15、16、17日中間任何一天都可能是排卵 日， 不過， 由於女性的月經週期有時會隨外界因素而變化， 或者你本身月經就不規律，

這種方法常常顯得不夠準確。

排卵試紙測定法

女性尿液中的促黃體生成激素會在排卵前24小時左右出現高峰值， 而排卵試紙， 就是通過測定這種峰值水準來確定排卵日期， 准媽媽不妨用排卵試紙測 定自己的排卵期！在早上10點到晚上8點之間的任何時間， 准媽媽用吸管取自己的適量尿液滴在試紙指定的位置， 靜靜等待幾分鐘後就能得到結果了。 如果試紙顯 示的是陽性， 說明你會在14～48小時之內進入排卵期， 如果顯現的是陰性， 說明排卵期還需要一些時間， 不用著急， 耐心等待第二天再測即可。

宮頸黏液觀察法

宮頸黏液的黏稠度隨著月經與排卵週期而改變， 只要掌握了其中的奧妙， 就很容易分辨出排卵期。

一般女性在月經剛過後的幾天內陰☆禁☆道分泌物很少， 並顯 得濃濁、黏性大， 不利於精子存活， 是我們所說的安全期。 到了月經中間即排卵前1～2天， 宮頸黏液分泌相對增多， 可以看見少許乳白色的黏液， 而且像雞蛋清一 樣清澈透明， 用手指尖觸摸能拉出很長的絲， 陰☆禁☆道也變得越來越濕潤。 出現這樣的白帶表示馬上要排卵了， 一般持續3～5天。 在這幾天中， 宮頸的黏液可以幫你過濾異常精子， 為健康的精子提供營養和通道， 使之 順利地進入輸卵管， 是“命中率”最高的時候。 排卵期過後陰☆禁☆道分泌物又會逐漸減少， 又變得濃濁、黏稠， 不再能拉絲了， 所以一定要掌握好時機。

基礎體溫測定法

這是最常用、效果也比較明顯的方法。

女性的體溫會隨著月經週期而發生微妙的變化。 在沒有發生飲食、運動、情感波動等足以改變體溫的前提下， 測量的體溫就是基礎體溫。

月經期和月經後的7天內是持續的低溫期， 中途過渡到高溫期後， 再返回低溫期， 然後下次月經開始。 從低溫期過渡到高溫期而成為分界點的那一天， 基 礎體溫會特別低。 以這一天為中心， 前兩天和後三天被稱作排卵日。 女性的體溫變化是比較細微的， 因此准媽媽先到藥房購買女性專用的基礎體溫計， 它的刻度細， 能測量出較精密的體溫。

睡前把基礎體溫計放在枕邊隨手可以拿到的地方， 早上睡醒睜開眼睛， 在沒有換衣服， 也沒有起床上廁所之前， 將體溫計放在舌頭下， 閉緊嘴巴，

測量3～5分鐘， 並記錄在基礎體溫表上。 每天在固定時間測量， 以免在時間差內體溫升高， 使測量記錄失去意義。

堅持做1個月後， 就可以繪製以28天月經週期為基準的基礎體溫表了。 你將發現， 低溫期持續14天后， 在排卵期的體溫會升高0.3℃～0.5℃， 進入14天高溫期。 如果沒有懷孕， 基礎體溫將迅速下滑；如果懷孕， 將會停經， 高溫期將會延續至懷孕4個月。 如果低溫期持續時間很長， 則有可能沒有排卵， 應及早向醫生諮詢。

下腹疼痛感覺法

這種方法適用於有排卵期痛感的敏感准媽媽， 會在卵子從卵巢中排出的瞬間感到劇烈的疼痛， 尤其是下腹部的右側隱隱作痛。 如果你在月經中期有這種疼痛的感覺， 那就是排卵向你發出的信號， 這一天也正是排卵日。