懷孕後期， 特別是臨近預產期的准媽媽， 在運動的時候要以“慢”為主， 這個時候要儘量防止早產。 同時， 孕晚期的准媽媽， 由於體重的增加， 身體負擔加重， 運動時一定要特別注意安全。 在懷孕的整個階段， 准媽媽要根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動， 另外在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整， 如果身體感到不適要立即停止運動。
稍慢的散步加上一些慢動作的健身體操是比較適合准媽媽進行的運動。 准媽媽所做的運動都是為了要讓寶寶發育得健康。 准媽媽可以試一下伸展運動；屈伸雙腿；輕輕扭動骨盆；坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，
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在散步的時候， 准媽媽最好再增加靜態的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉。 這樣一來能夠幫助分娩， 二來對於胎兒的發育有著很大的促進作用。 因此， 准媽媽平時經常做一些慢動作健身體操是非常好的。
孕10月的准媽媽可以為生產做一些準備。 平時多進行下蹲運動， 使骨盆關節靈活， 讓自己的肌肉力量更大， 幫助准媽媽分娩。
准媽媽要根據自身的情況來選擇適合自己的運動。 另外在運動中要根據自己感覺的舒適程度做好調整。
