很多孕婦在孕初期睡眠較好， 這是因為她們要孕育和保護胎兒而感覺疲勞。 隨著胎齡的增加， 胎兒體積變大， 孕婦腹部逐漸隆起， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。
輕鬆入眠的其他小建議：
1)儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 如果實在想喝， 也請在早晨或下午午睡後飲用。
2)臨睡前不要喝過多的水或湯， 有的孕婦發現早飯和午飯多吃點， 晚飯少吃， 有利於睡眠。
3)養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 不要躺在床上幹家務， 除了睡覺和休閒看書躺在床上以外，
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4)睡覺前不要做劇烈運動。 應該放鬆一下神經， 比如泡15分鐘的溫水澡， 喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等。
5)如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來， 請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻， 這會有助於緩解抽筋。 當然還要保證膳食中有足夠的鈣。
6)參加瑜伽學習班， 學習一些心情放鬆的辦法。
7)如果恐懼和焦慮使你不能入睡， 就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。
如果你輾轉反側不能入睡， 請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件， 經過這麼一折騰， 你也許會感覺疲勞而容易入睡了。 假如可能的話， 午間睡上30~60分鐘， 以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。
美國醫學研究發現，
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研究專家對百余名處於妊娠晚期的健康孕婦進行了睡眠品質調查， 並對其中11名孕婦的夜間睡眠情況進行了監測， 主要是針對胎兒的心率和母親睡眠情況。 結果表明， 接受睡眠監測的孕婦， 睡眠確實與胎兒的活動之間存在著顯著的相關性， 特別是胎兒處於睡眠活躍期時孕婦的睡眠障礙更為嚴重。
研究專家指出， 這一階段的胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快， 因此胎兒活動是影響妊娠晚期孕婦睡眠的一個主要原因。 這一發現使那些存在睡眠問題的孕婦減輕了心理負擔，
