孕婦睡眠不好怎麼辦？教你輕鬆入睡小技巧！

從準備懷孕到懷孕再到生產， 漫長的孕育過程給准媽媽帶來辛苦， 也帶來了很多快樂。 但是有些孕婦也出現睡眠障礙， 懷孕頭兩個月老是睡不醒， 可隨著月份增加， 卻又變得睡不著， 晚上躺在床上輾轉反側， 怎麼躺都覺得不舒坦。 像這樣被睡眠問題困擾的准媽媽不在少數。 如何才能好好睡眠呢?咱們來學學下面的方法吧!1睡前搓搓腳心改善睡眠

孕婦平時活動量較少， 且晚上常常睡眠不好。 在睡覺之前搓一搓腳心， 不但可以補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用， 還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，

值得注意的是， 在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油， 一些含有化學物質的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。

2醋、薑水泡腳改善睡眠

把醋、薑、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水， 每天睡前泡泡腳， 有很好的保健作用，

中醫認為， 醋可以刺激足底穴位， 增強各系統的新陳代謝， 從而使人體得到放鬆， 緩解疲勞。 姜和花椒味辛性溫， 可加速人體的血液迴圈， 改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。

3吃蜂蜜藕粉可改善睡眠

中醫認為， 生藕性寒， 味甘， 能清熱生津， 止渴除煩， 涼血止血， 消散淤血。 生藕加工成藕粉後其性也由涼變溫， 既易於消化， 又增強了健脾益氣、養血止血之功效， 能養心生血， 益血補氣。

蜂蜜能補中益氣， 健胃通腸， 並含有多種礦物質、葡萄糖、維生素、活性酶等能夠調節神經系統， 促進睡眠的物質。 因此， 進食蜂蜜藕粉可以起到促進睡眠的作用。

4孕婦瑜伽改善睡眠

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。

此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 瑜伽有益於改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。

5孕婦睡前梳頭改善睡眠

很多女性都為擁有一頭飄逸的長髮而感到高興， 不過， 通常在孕育寶寶的時候， 它可能成為你的“累贅”。 而臨睡前梳梳頭准媽媽有好眠， 所以， 婦產科專家建議， 懷孕後應該留比較易於梳理和護理的髮型， 短髮是比較好的選擇。

與此同時， 要經常洗頭髮以保持清潔， 並適當進行按摩以加快頭部的新陳代謝。 准媽媽在洗頭髮時， 應當認真按摩頭皮， 並在擦乾頭髮後， 用梳子好好地梳理頭髮， 這樣既可以使頭髮保持光澤，又可以促進頭部的血液迴圈及新陳代謝。同時，在睡覺前梳梳頭，非常有利於准媽媽的睡眠，可謂一舉數得。