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孕媽補鈣有哪些注意事項

懷上寶寶以後, 寶寶的發育同樣需要從母體中獲取營養。 因此, 孕媽咪必須多補充營養元素, 以滿足自己和寶寶的需求。 胎兒生長需要大量的鈣, 孕媽咪必須多補充鈣質。 但是孕婦補鈣, 在開始時間和數量上必須科學安排, 那麼, 孕媽咪該如何科學補鈣呢?母嬰小編帶您一起瞭解。

孕婦什麼時候開始補鈣?

1、孕婦什麼時候開始補鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時期, 孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。 這時, 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同, 因此不需要特別補鈣。

孕中期,

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大概孕4月左右開始, 孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。 這時每天飲食中所含的鈣量, 已經滿足不了寶寶的生長需要。 因此其餘所需的鈣, 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

孕後期, 是胎兒生長發育最迅速的時期, 鈣每天要增加700毫克, 孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。

2、孕婦需要補多少鈣

孕媽咪可以在懷孕足三個月後開始補鈣, 因為這時候胎兒的骨骼開始生長, 需要鈣量增加。 孕3—7個月, 每天補鈣量參考值為1000毫克, 包括各種食物;孕7個月後, 建議每天補鈣1500毫克。

3、孕婦補鈣到什麼時候

太多攝入鈣質對身體並非百利而無一害。 孕媽咪過度補鈣, 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中, 引起胎盤老化、鈣化, 分泌的羊水減少,

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胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來, 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣, 過硬的頭顱也會也會使產程延長, 寶寶健康受到威脅。

因此補鈣要科學, 千萬不要盲目過於補鈣。 補鈣最多補到36周就不需要補了, 以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。

4、補鈣同時注意維生素D攝入

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D, 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意, 服用了過多的維生素D, 會造成人體中毒。 很多孕婦服用多種維生素, 這時要注意看看服用的總量。

5、孕婦補鈣一定要注意用量

一次服用大量的鈣劑會使受體封閉, 導致鈣無法被吸收。 因此, 每次服用鈣的劑量不要過大, 孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。

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如果孕婦服用鈣片過多的話, 不僅容易導致胎兒顱縫過早閉合, 而且也容易導致難產, 嚴重的甚至會使胎盤過早的老化, 從而引起胎兒發育不正常。

6、女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管, 如果再加上高尿鈣的話, 就會增加尿路結石出現危險的機率, 鈣的攝入量過高也是不利於其他的微量元素攝入人體的。

孕婦補鈣吃什麼食物好

水果

多吃水果對大腦發育有很大的好處。 胎兒在生長發育的過程中, 細胞不斷生長和分裂, 需要大量的熱量和蛋白質, 但合成細胞的每一步驟, 都需要大量天然的有機化合物促成。 這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。 雖然維生素大量存在於肉、糧食和蔬菜中, 但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。

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但水果則可以清洗後生吃, 避免了維生素加熱而大部分損失的現實。 多食用水果體內時不會缺乏維生素的, 如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子……

小米和玉米

每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量, 均是大米、麵粉所不及的, 營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

海產品

可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素, 對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症, 有著極高的效用。 紫菜可以燒制各種配料的湯, 海帶則可以烘、炒、煮, 以及與各種肉食、蔬菜同時烹調, 味道鮮美。

芝麻

特別是黑芝麻, “可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。

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《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。 黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵, 同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸, 這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。 必須隨時進行補充。 芝麻事食用方法較多, 炒熟後研末, 加入鹽食用, 還可拌在涼菜裡, 芝麻醬拌涼菜, 經常食用, 具有補血、養發、潤腸、生津等功能。

核桃

核桃的營養豐富, 其中脂肪約占20%~50%, 糖占10%左右。 據測定, 一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。 特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。 如果孕婦每天堅持吃幾個核桃, 對自己身體的保養和對胎兒的發育, 均有很大的好處。

母嬰小編溫馨提示:太多攝入鈣質對胎兒健康有害, 因此補鈣要科學, 千萬不要盲目過於補鈣。

千萬不要盲目過於補鈣。

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