孕媽媽推薦的補鈣食譜：海帶豆腐湯

孕婦補鈣食譜：海帶豆腐湯

原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量

做法：

1、蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯；

2、豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

推薦理由：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

孕婦補鈣食譜：香蔥拌蝦皮

原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

做法：蝦皮洗淨後汆水；小蔥切小段、紅彩椒切絲；蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

推薦理由：蝦皮含有豐富的蛋白質、鈣和磷， 有助於胎兒骨骼、牙齒及神經系統的發育。 防止低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症。

孕婦補鈣食譜：優酪乳布丁

原料：優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化， 晾涼後加入優酪乳， 倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁後冷藏， 以促進凝固。

推薦理由：優酪乳布丁的鈣質來自乳製品， 而且是最好吸收的。 變換這樣一種飲奶方式， 可為准媽媽的生活增添色彩。

孕婦補鈣食譜：乾炸蝦肉丸

原料：大蝦仁400克， 雞蛋2個， 豬肥膘肉15克， 口蘑25克， 料酒、蔥薑汁各10克， 精鹽3克， 味精1克， 麵粉50克， 花生油800克。

做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末， 雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。 雞蛋液內加入麵粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻， 再加入蝦仁末、肉末、口蘑末順同一方向攪勻成餡。 將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子，

推薦理由：蝦中含鈣、磷、鐵和較豐富的蛋白質、維生素、碘等。 口蘑中富含鈣、磷、鋅。 雞蛋中富含鈣和維生素D。 此款菜肴可為孕婦補充豐富的鈣質， 對妊娠下肢痙攣有防治作用。