夏季孕婦補鈣吃什麼好呢?要知道， 准媽媽缺鈣不僅影響自身健康， 還會直接影響到胎兒發育哦， 所以不得不及時補鈣。 除了吃鈣片補鈣以外， 還可以通過合理的飲食來補鈣哦。 今天， 小編就來推薦補充鈣物質的孕期食譜給大家， 別錯過啦。
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方法：
1選擇有國家或者國際權威部門頒發的認證標誌的孕婦專用鈣， 吸收會更好點。
2產品要安全可靠， 不要去相信那些來自動物骨骼和海產品的鈣質， 認為是最好的， 這些長期食用容易引起中毒的， 最好選擇碳酸鈣它的含鈣量很高的。
3選擇鈣劑要看成分， 裡面含有維生素D3和山梨醇的鈣劑是我們孕婦的首選。
4孕媽媽們也應該適當進行一些戶外運動。 避開太陽最毒的時候， 選擇在上午九點前或者下午四點後出門， 出去呼吸一下新鮮呼吸， 曬曬不是過於強烈的陽光。
那麼， 孕婦補鈣吃什麼好呢?
夏季孕婦補鈣食譜
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海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量
製作
蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯;
豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
製作
蝦皮洗淨後汆水;
小蔥切小段、紅彩椒切絲;
蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功 效：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。 妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段， 一旦缺鈣很容 易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症， 以及胎兒早產或體重過輕等症。 此款菜式非常適合孕晚期食用。
麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
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製作
小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎;
小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功 效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等 10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這款菜式營養均衡， 適合孕婦早期食用。
華彩魚肉
原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克， 水發冬菇30克;蔥絲20克、薑絲10克， 紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。
制法：將魚肉切絲， 涼水洗漂後瀝水， 加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿， 把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、澱粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲，
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補鈣奧秘：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質， 滑炒後還含有適量的脂肪。
骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
制法：蝦仁剁碎， 與雞茸一起調配成餡料， 塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開， 下入釀好的油豆腐， 用小火煮， 稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴， 食用時少加些米醋。
補鈣奧秘：本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品， 煲過之後清淡不油膩， 風味誘人。
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乳酪蛋湯
原料：乳酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法：乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉;骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
補鈣奧秘：西式蛋湯由於加入乳酪而鈣質含量變得豐富， 同時口味也更濃郁了。
豆燜雞翅
原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。
制法：黃豆、海帶加蔥薑等調料煮熟， 雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃制入味;炒鍋加油燒至8成熱， 下入味好的雞翅， 翻炒至變色， 加其他原料及適量湯， 轉小火， 一同燜至汁濃即可。
補鈣奧秘：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量， 可使身體得到豐富的鈣質。
孕婦補鈣， 不如就試試以上食譜吧。