黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富， 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白， 可以作為鈣沉積的骨架， 從而更有利於黃豆中鈣的吸收。 不過要提醒孕婦的是， 豬蹄中飽和脂肪含量較高， 不宜常吃。
醋溜小油菜
綠葉菜的補鈣效果也不容小覷， 其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶， 而醋有助於鈣從不溶狀態變成可溶狀態， 促進鈣的吸收。 從營養學角度講， 小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
芝麻醬拌菠菜
許多人知道芝麻對頭髮好， 卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫， 每100克含鈣870毫克， 高於豆類和蔬菜。
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青椒炒雞蛋
雞蛋含有優質蛋白， 其鈣含量也較高， 而青椒中富含維生素C， 兩者一塊炒， 不但色澤美觀， 還能提高鈣的吸收率。
紫菜腐竹湯
腐竹是富含鈣質的豆製品之一， 而紫菜則被稱為“鎂元素的寶庫”， 當鈣與鎂的比例為2∶1時， 最利於鈣的吸收。 紫菜和腐竹一起煲湯， 可謂補鈣健骨的完美搭配。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物， 只要吃200克北豆腐， 就可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤奶更管用。 而魚肉富含維生素D， 能加強人體對鈣的吸收。 因此， 豆腐燉魚， 不僅味道鮮美， 更是補鈣的完美絕配。
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