孕婦吃什麼魚 6種魚利於胎兒智商發育

孕婦吃什麼魚好?

1、鯽魚肉質鮮嫩， 含豐富的蛋白質， 易被人體吸收。 孕婦經常使用， 能補充營養， 增強身體的抗病能力。 鯽魚還能改善食欲不振、脾胃虛弱等症狀，

做一道砂仁蒸鯽魚， 能治療消化不良、胎動不安等症狀， 減輕孕婦的嘔吐反應， 增進食欲。

2、鯉魚味甘， 性平。 含蛋白質， 脂肪， 胱氨酸， 谷氨酸， 組氨酸， 甘氨酸等20餘種氨基酸， 維生素A、B1、B2， 蛋白酶、鈣、磷、鐵、肌酸等。 雖然肉質比較粗， 卻含有有利於人體代謝的膠質， 對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。 所以建議孕婦一周吃一到兩次鯽魚， 分配著吃， 什麼營養都有了。

3、鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能， 是溫中補氣養生食品。 豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式， 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

4.墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

5、黑魚， 有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能， 是婦女的保健食品， 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

6、青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能， 其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

懷孕期間應該避免一些魚類， 因為這些魚生活在被污染的水體中，

會吸收汞、二噁英、多氯聯苯(PCB)、農藥等環境污染物。 以汞為例， 一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內汞含量比較高。 因此， 你在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。

孕婦吃魚的好處

吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關，

常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態， 使孕婦獲得一份好心情， 有助於優生。 准媽媽淡漠時 准爸爸要幫她積極起來

多吃魚有助於預防早產

早產的原因有很多， 除了可避免的因素， 儘量預防之外， 科學家證實， 多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒， 還能讓新生兒更健康強壯。 研究者認為， 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期， 防止早產， 從而增加嬰兒的體重。 科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究， 結果發現， 經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。 統計數字表明， 從不吃魚的孕婦早產率為7.1%， 而每週至少吃一次魚的孕婦， 早產率只是1.9%。

孕婦多吃魚寶寶視力好

女性懷孕時應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚， 她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。 這是由於， 油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸。 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係， 能幫助胎兒視力健全發展。 第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA， 會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

媽咪吃魚可減少抑鬱

有關統計資料表明，孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。儘管魚類營養豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發育，導致生長發育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。

會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

媽咪吃魚可減少抑鬱

有關統計資料表明，孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。儘管魚類營養豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發育，導致生長發育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。