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孕婦吃什麼補鐵好？孕婦缺鐵會造成胎兒缺氧， 會嚴重影響胎兒的生長發育， 因此孕婦一定要注意多攝入含鐵的食物。 孕婦吃什麼補鐵好呢？
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鐵對於我們大家來說都應該不會陌生， 鐵是人體非常重要的微量元素之一， 如果缺鐵而得不到及時的補充的話還會間接引起缺鐵性貧血的發生， 尤其是孕婦缺鐵的話影響 的就不僅僅是孕婦了， 還會影響胎兒的生長發育， 那麼孕婦吃什麼補鐵呢， 下面我就給大家介紹一下這方面的內容：
孕婦缺鐵的症狀
1、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤， 有點蒼白， 經常頭暈， 心悸呼吸加速， 注意難以集中， 怕冷等， 缺鐵嚴重時症狀會表現的更加明顯， 出現一陣眩暈， 甚至有異食癖等， 更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。
2、孕婦缺鐵時， 面色萎黃或蒼白， 全身倦怠乏力， 食欲減退， 容易出現腹脹腹瀉，
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3、長期貧血患者， 指甲皺縮、不光滑、皮膚乾枯， 毛髮乾燥， 易脫落， 口角易破裂。
4、不過， 也有很多孕婦， 缺鐵時也可能不會出現任何症狀。 孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話， 能感覺出疲倦、虛弱或眩暈， 嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西（一種稱異食癖病症）。
5、如果沒有補充足夠的鐵， 孕婦生理性貧血會加重， 如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退， 嚴重的可引起貧血性心臟病， 甚至心力衰竭；易發生早產， 對出血耐受性差， 易休克， 產後抵抗力低， 易感染。
孕婦貧血使胎兒氧供應減少， 影響胎兒的生長發育， 胎兒體重比正常兒低， 宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內， 新生兒易發生窒息。
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孕婦缺鐵的危害
在孕期孕婦是不能夠缺鐵的， 因為這會對肚子裡的寶寶正常發育造成影響。 鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料， 人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中， 另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內， 合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。
在者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。 懷孕後， 身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右， 容易產生生理性貧血， 如果鐵不足， 就會發生缺鐵性貧血的症狀， 為了滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要， 在孕期需補充足夠的鐵， 以便製造更多的血紅蛋白， 維持身體的正常需要。
孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵（比非妊娠婦女增加15%-20%）， 其中胎兒需鐵400-500毫克，
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為避免孕期貧血給母胎帶來的危害， 從孕早期起需注意補充鐵， 主要為增加含鐵食物的攝入， 預防缺鐵性貧血。
孕婦補鐵的方法
鐵是人體必需的一種物質， 是用於製造血紅素和促進維生素B族代謝的必需品。 孕婦因為胎兒的成長發育需求， 對鐵的需求量會不斷增加， 懷孕期間需要補鐵來供應寶寶的發育， 所以說補鐵很重要。 生活中孕婦可食用一些大豆、豬肝等含鐵高的食物。
孕婦補鐵非常重要， 那麼孕婦如何補鐵呢？
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多，
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2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
孕婦吃什麼水果補鐵
桃子：將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
火龍果：火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
草莓：草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
櫻桃：研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。由於櫻桃中富含鐵和維生素A，孕婦常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
鳳梨：鳳梨營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
柳丁：柳丁中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
孕婦補鐵吃什麼好
1、木耳燒豆腐
原料：豆腐200克，水發木耳50克。蔥花10克，薑絲5克，精鹽4克，高湯50克，油15克。
做法：豆腐切2釐米長、1釐米寬、0.6釐米厚的片；木耳洗淨，撕成小朵。鍋內放入油燒至六成熟，下蔥花、薑絲，炒出香味，放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸後改用小火燉10分鐘，出鍋裝盤。
2、牛肉絲炒芹菜
原料：精牛肉250克，芹菜100克，蔥段10克，精鹽適量，味精2克，醬油5克，高湯30克，水澱粉30克，油10克。
做法：牛肉洗淨，切成絲，放碗內，加精鹽、水澱粉拌勻，芹菜去葉、根、洗淨，切5釐米長的段，用沸水燙，撈出，瀝幹。鍋內放入油燒至六成熟，下牛肉絲滑透撈出，瀝油原鍋底油燒至七成熟，下芹菜、蔥段爆炒，放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸，放水澱粉勾芡，放牛肉絲炒勻，待汁濃稠，出鍋。
上述文章就是我今天給大家介紹的關於孕婦吃什麼可以補鐵，如果孕婦出現缺鐵的情況的話不妨試試吃一些上面介紹的這些食物，希望可以幫助到大家。
直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。孕婦吃什麼水果補鐵
桃子：將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
火龍果：火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
草莓：草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
櫻桃：研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。由於櫻桃中富含鐵和維生素A，孕婦常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
鳳梨：鳳梨營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
柳丁：柳丁中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
孕婦補鐵吃什麼好
1、木耳燒豆腐
原料：豆腐200克，水發木耳50克。蔥花10克，薑絲5克，精鹽4克，高湯50克，油15克。
做法：豆腐切2釐米長、1釐米寬、0.6釐米厚的片；木耳洗淨，撕成小朵。鍋內放入油燒至六成熟，下蔥花、薑絲，炒出香味，放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸後改用小火燉10分鐘，出鍋裝盤。
2、牛肉絲炒芹菜
原料：精牛肉250克，芹菜100克，蔥段10克，精鹽適量，味精2克，醬油5克，高湯30克，水澱粉30克，油10克。
做法：牛肉洗淨，切成絲，放碗內，加精鹽、水澱粉拌勻，芹菜去葉、根、洗淨，切5釐米長的段，用沸水燙，撈出，瀝幹。鍋內放入油燒至六成熟，下牛肉絲滑透撈出，瀝油原鍋底油燒至七成熟，下芹菜、蔥段爆炒，放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸，放水澱粉勾芡，放牛肉絲炒勻，待汁濃稠，出鍋。
上述文章就是我今天給大家介紹的關於孕婦吃什麼可以補鐵，如果孕婦出現缺鐵的情況的話不妨試試吃一些上面介紹的這些食物，希望可以幫助到大家。