嬰兒飲食常識 這麼吃更健康

嬰兒時期是人生中最重要的時候， 嬰兒在這個階段生長發育得特別迅速， 是人一生中生長發育最旺盛的階段。

一、米粉

原料：1 匙米粉， 溫水。

做法：1 匙米粉加入 3-4 匙溫水， 靜置後， 用筷子按照順時針方向調成糊狀。 靜置後， 用筷子按照順時針方向調成糊狀。

二、米湯

原料：大米。

做法：將鍋內水燒開後， 放入淘洗乾淨的200g大米， 煮開後再用文火煮成爛粥， 取上層米 湯即可食用。 湯即可食用。

功效：米湯湯味香甜， 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、功效：米湯湯味香甜， 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，

維生素 C、 維生素 B 等。

三、魚泥胡蘿蔔泥

米粉原料：河魚或是海魚， 胡蘿蔔。

做法：選擇河魚或是海魚， 蒸熟， 取出肉， 並小心將魚刺全部除去， 壓成泥即可。 將做好的少量魚泥， 連同胡蘿蔔泥一起拌在米粉裡。

四、蛋黃泥

原料：雞蛋1個、蛋黃泥。

做法：將雞蛋煮熟， 用篩碗或勺子碾成泥，

加入適量開水或配方奶調勻即可。 最初要從1/8個蛋黃開始， 根據寶寶的接受程度逐步添加至1/4、1/3， 然後添加到整個蛋黃;或者可以直接沖泡寶寶輔食“即溶純蛋黃粉”， 均勻小袋包裝方便食用。

五、土豆泥

原料：土豆。

做法：將一隻土豆去皮並切成小塊，

蒸熟後用勺壓爛成泥， 加少量水調勻即可。

六、青菜泥

原料：青菜。

做法：將適量青菜葉洗淨， 加入沸水內煮約 1-2 分鐘後， 取出菜葉用粉碎機粉碎， 取出菜葉用粉碎機粉碎， 絲網上研磨， 濾出菜泥。 絲網上研磨， 濾出菜泥。

春季

早餐：豆沙奶發羔25克、雞蛋粥25克。

午餐：豬肝攤雞蛋50克、軟飯50克。

午點：梨汁糯米粥50克。

晚餐：豬肉、菠菜、餛燉50克、小蘿蔔絲湯。

夏季

早餐：牛奶葡萄乾發糕25克、豆漿100克。

中餐：番茄魚丸湯、軟飯50克。

午點：大米綠豆稀粥100克。

晚餐：雞蛋黃瓜面片湯50克夏天， 應注意多補充水分， 多進湯食。 蛋白質以植物蛋白質為主， 可多食豆腐， 豆漿等大豆製品。

秋季

早餐：棗泥牛奶發糕25克。

中餐：什錦飯50克、小白菜湯。

午點：胡蘿蔔小米粥50克。

晚餐：冬瓜肝泥卷50克、蛋花湯。

冬季

早餐：牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克。

中餐：排骨湯燜海帶絲、軟飯50克。

午點：蒸白薯50—100克。

晚餐：白菜肉末掛麵湯50克。