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夏季孕媽媽們怎樣吃西瓜更健康

正值西瓜上市的季節, 很多准媽媽都想要在這個時候大吃西瓜來解渴, 可有的媽媽怕吃西瓜會血糖升高, 還有的媽媽問吃西瓜會不會導致早產。 那麼孕婦究竟能不能吃西瓜呢?又該怎樣吃西瓜呢?

其實, 孕婦是可以時常吃些西瓜的, 但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究地吃西瓜。

吃西瓜有益處

西瓜是一種很有益處的水果, 不僅味道好, 而且它的果汁裡含有豐富的礦物鹽和多種維生素, 是夏季主要的消暑果品。

西瓜含糖份比較高, 可以補充能量, 能起到保護肝臟作用, 因此准媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。

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有的准媽媽在孕期會有精神緊張、胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結等現象, 這時吃些西瓜不但可以補充水分, 增加糖、蛋白質、無機鹽、維生素等營養的攝入量, 刺激腸蠕動, 促進大便通暢, 還可以增加乳汁分泌。

孕婦在懷孕期間常吃些西瓜, 不但可以補充體內的營養消耗, 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。 特別是在懷孕後期, 孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高, 常吃些西瓜不但可以利尿去腫, 還有降低血壓的功能, 這對於孕婦的健康也是有益的。

吃西瓜注意事項

准媽媽吃西瓜有好處, 但是千萬不能無節制地吃, 一定要適量, 每天吃西瓜最多不超過200克。 因為如果吃西瓜太多,

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就會攝入過量糖分。 由於孕期女性內分泌發生了生理性變化, 體內胰島素相對不足, 對血糖的穩定作用下降。 如果糖在血液中的濃度過高, 則會發生妊娠糖尿病, 而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因。 因此, 孕婦不能過量吃西瓜。

另外, 一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜, 因為這樣會加重病情。 尤其是患糖尿病的准媽媽, 吃西瓜一定要在醫生指導下進行, 切不可隨心所欲, 以免病情加重, 影響大人及孩子的身體健康。

還有就是, 我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜, 千萬不要吃剛從冰箱內冷藏過的西瓜。 因為西瓜溫度太低, 可能會引起宮縮, 嚴重的會造成早產。 同時准媽媽還要注意,

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在吃西瓜時最好不要飯前吃, 而應在飯後少吃兩片, 這樣做是為了防止食欲下降。

雖然西瓜是很好的水果, 但是要注意, 准媽媽不能光吃西瓜, 別的水果也得吃, 否則會引起維生素的攝入不均衡。

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