夏季孕媽媽飲食的4注意1提示

夏天白天比較長， 相對來講可能孕婦休息的時間短一些， 天氣比較炎熱出汗比較多消耗也比較大， 建議孕婦在飲食方面：

夏季孕媽媽飲食的4注意1提示

(1)應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜， 不要吃單一的水果。

(2)吃一些容易消化的蛋白質， 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉， 辛辣食品油膩的食品盡可能減少， 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

(3)晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳， 因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長， 也不會覺得太熱。

(4)吃一些粗糧， 比如說穀類的還有玉米， 剛下來新鮮的應季的糧食， 都是非常有營養的， 適合孕婦食用的。

特別提示：飲食多樣適量

夏天瓜果比較多， 孕婦一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 面臨早產可能。 海鮮類食品不要生吃。 使用冰箱要生熟分開， 孕婦進食前要重新加熱。

孕婦吃冷飲要適量， 因為胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。 營養均衡對於保護母體和胎兒的營養很重要， 孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量多吃新鮮蔬果， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 為了防止發生妊娠糖尿病， 西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃， 荔枝可能上火， 也不宜吃得太多。 由於孕婦容易便秘， 可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。 還要注意補水， 白開水是最好的飲料， 切忌口渴才飲水。

天氣炎熱， 很多孕婦會食欲下降， 因此夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。

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