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問題 【懷孕】 29

孕中期的准媽媽飲食上要注意什麼？

問題描述 從我媳婦懷孕後，都是我在照顧她的飲食，我都科學的給她制定了食譜。現在到了孕中期，在制定食譜時應注意什麼？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 孕中期孕婦要注意膳食均衡，尤其要注意鐵劑、鈣劑及維生素的補充。為了預防孕婦孕期便秘，建議飲食上增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食以粗糧代替部分精糧；孕中期胎兒的消化器官、神經系統、骨骼系統等都在生長，基礎代謝也增加了，這時孕媽媽應該要補充維生素D和鈣來幫助胎兒骨骼生長，飲食上建議多攝入含鈣和維生素豐富的物質；孕中期的孕婦體內能量及蛋白質代謝也加快了，對維生素B需求也增加了。除此之外，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發生缺鐵性貧血。 孕中期忌食辛辣、咖啡因的攝入。避免食用螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；避免食用太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
2016-05-25 飲食上需要增加營養,要保證食物的品質,使營養平衡，多吃含蛋白質、鈣的食品。少吃含鹽多的食品，節制冷飲。夏季不要長時間吹風扇，在有空調的屋子不要呆得太久。預防便秘，多吃粗糧及粗纖維果菜,多飲水,多活動。注意個人衛生。
2016-05-25 懷孕期間孕婦對於自己的飲食都要特別注意，孕早期飲食一定要營養均衡。下面來看看孕早期的膳食安排：?1、食譜舉例：?早餐：牛奶250ml，白糖10克；饅頭：標準粉100克，醬豬肝：10克；芝麻醬：10克，水果（蘋果梨等）一小半或者一半。?午餐：米飯：大米100克；豆腐乾炒芹菜：芹菜100克，豆腐乾50克；排骨燒油菜：50克。油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。?午餐後可加點：草莓100克，麵包50克。?晚餐：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。?晚點：牛奶250ml。?一天的油用量不要超過20克。?說明：這個食譜是根據一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應該多樣化。?2、食譜舉例：?早餐：豆漿250ml，白糖10克，饅頭：標準粉50克。?雞蛋炒番茄：蛋50克，番茄150克。?午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或熗菠菜100克）。?午點：水果150克（各種水果可以交替吃）?晚餐：花卷：麵粉100克；?香椿拌豆腐
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