隨著夏季的到來， 身上的肉肉便再無藏身之處， 與其對著膨脹不止的腰腹臀歎氣， 缺乏運動的辦公族， 不妨來學學“減膘”季的瘦身秘訣。 十條外出就餐減肥計， 總有一款適合你。
1、不少人於進餐前就會感到饑餓， 大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等， 並於進餐前1~2小時進食。
2、由於方便關係或工作繁忙， 不少人愛每天光顧速食店， 但速食店食物多是高脂肪、高卡路里， 因此挑選食物時要小心。
3、偏食是不少職場人的壞習慣， 但食物多樣化才能吸取均衡營養， 身體才會健康。
4、外出吃飯時， 要謹記適量飲食才能保持身體健康。
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5、以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣， 例如魚汁， 但芡汁多油多脂肪， 以1湯匙的芡汁來計， 其中2/3是脂肪， 因此下次吃飯時大可要醬汁另上。
6、多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例， 但長此下去不利於健康， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。
7、不少人愛隨意進食， 但進食次序其實是要講究的， 要養成先菜後肉的習慣。
8、由於工作繁忙及進餐時間有限， 不少人會狼吞虎嚥， 但為了健康著想， 進餐速度不可快。 理想時間應在30分鐘左右。
9、辦公族常喝高糖飲品， 例如紙包飲品， 其實低糖飲品亦不錯， 例如綠茶、烏龍茶。
10、飯後立即坐下不動， 臀部容易積聚脂肪， 飯後散步可有助消化。
