健康減肥才是王道 新媽產後健康減肥計畫

經歷過懷孕分娩， 身體的辛苦雖然可以忍受， 但失去原本苗條的身材可是絕對不能忍受的哦。 這就是現代女性的矛盾心理。 產後減肥可不能盲目， 科學健康才是王道， 一起來看看產後如何健康減肥吧！

中醫認為， 肥胖是由於腎虛脾虛， 體內水濕堆積過多而引起的。 尤其在懷孕分娩過程中， 大多數准媽媽的狀態是， 很少運動而營養攝入增多， 體內垃圾增加但排出機能相對下降， 因此產後肥胖在所難免。 為了解決肥胖問題， 有的人偶爾會進行節食， 但這種方法不但沒有效果而且還很危險呢。 仔細分析與產後肥胖一起出現的諸多症狀， 重新找回健康的減肥方法才是最好的方法哦。

1、伴有高血壓及便秘症狀， 腹部脂肪堆積的腹部肥胖型

防風通聖散系列處方：可以降低內熱， 清除體內垃圾， 從而減輕體重。

2、上火拼伴有臉部皮膚問題、手腳冰涼、月經不調等症狀的肥胖

桂枝茯苓丸系列處方：化解小腹淤血， 幫助全身迴圈順暢， 還可以減肥。

3、怕冷、多汗、關節浮腫的軟綿綿肥胖型

防風黃芪湯系列處方：將能夠補充體力的黃芪和防己配合使用， 吸收體內水分的效果會增強。 不僅可以減少出汗、治療關節腫痛， 同時還能達到減肥的效果哦。

4、屬於本身骨架大的健康肥胖型

薏苡仁湯系列處方：薏仁能夠使體內過多的水分和垃圾排出， 並可以減輕食欲， 還能基本補充身體必要的營養成分， 是最常用的減肥處方。

產後的減肥戰略

在分娩後1-2周內， 平躺著做一些舒展身體及關節的運動。 在分娩後的4周內， 每次運動不要超過10分鐘， 每天不要超過30分鐘以上。 一個月以後， 可以進行慢走、瑜伽等有氧運動。

正式的產後減肥至少要在分娩4周後才能開始。 這時可以制訂一個全面的減重計畫。 即使體重減輕， 但臀部、腹部、大腿等部位的贅肉也有可能存在， 因此在減重的同時要針對不同部位進行增強彈性的自我鍛煉哦。

減輕產後浮腫的處方

懷孕期間及早預防浮腫和肥胖。

懷孕期間堅持食用低鹽食物。

最好在分娩第二天就開始慢慢活動身體或做一些徒手體操。

分娩後過多食用具有利尿作用的食物會導致其他併發症， 因此要特別注意。

玄米、高粱、大豆等摻在一起的雜谷飯比白米飯含有更多的纖維質， 可以幫助排出體內多餘的水分， 對消除產後浮腫很有效。

益母草去除產後浮腫的效果， 堪比南瓜。

可將益母草泡茶喝：在500mL的水裡放入10g益母草， 然後用小火煮40分鐘， 每日可隨時飲用。

西瓜、綠豆、黃瓜、蓮藕、裙帶菜、海帶、白菜、蓴菜等都是能去除浮腫的代表食物。 飲食上如能以這些食物為主， 就可以健康有效地去除浮腫了。 也可食用南瓜來去除浮腫。 但南瓜不具有補充氣血的功效， 而只會促進利尿， 因此會給腎臟帶來負擔， 最好在產後體力恢復後再食用。

減肥要講究科學， 產後減肥更要講究健康， 新媽們不能急於恢復身材， 就盲目減肥， 可能會給將來落下病根！