准媽媽冬季水果營養進補誤區

營養過冬是准媽媽需要的， 但水果也不是那樣好吃的， 雖然孕期又明說可以吃水果， 而且也蠻鼓勵准媽媽吃的。 不過准媽媽也許不曉得水果雖營養好吃， 但季節要選擇好， 在冬季裡面吃水果可不能馬虎， 本身冬季就是如此寒冷， 小心一不小心吃進了誤區， 冬季吃水果容易犯的錯誤。

犯錯誤一

飯後吃水果有些孕媽們怕冷， 所以經常會在吃完飯後， 趁著肚子還是暖暖的， 就馬上吃水果， 以為這樣就不會怕寒了。 可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。

飯後吃水果會增加腸胃的負擔， 從而影響正常消化，

同時， 水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。 另外， 飯後大量吃水果還會引起肥胖。

孕媽們如果要吃水果， 正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。 這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素， 同時許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響， 對體內的消化不會產生太大的影響。

錯誤二

空腹吃水果有些孕媽們會把水果當成零食， 特別是一些白領一族的孕媽， 有時候餓了就直接拿水果來解餓， 但實際上， 空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。

橘子含有大量的有機酸， 如果酸等， 空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激， 從而導致腹脹、噯氣、反酸， 甚至加重胃炎和胃潰瘍。

番茄也不易空腹食用番茄裡頭有粘膠酚， 這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物， 影響胃腸道的功能， 所以也不宜空腹吃。

空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

錯誤三

吃水果不看體質有些孕媽們也許就奇怪了：吃個水果還講究那麼多呀， 水果不都是有益身體健康的嗎?但是， 其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究， 特別現在處於冬季， 更應該結合自己的體質來選擇水果。

寒性體質孕媽

虛寒體質的人基礎代謝率低， 體內產生的熱量少， 在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，

它們具有溫中， 補虛， 助陽、驅寒的作用， 能改善其已衰退、沉滯、貧血等症狀。 這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴槤等等。

值得注意的是， 孕媽吃榴槤的量應該是少量， 而櫻桃洗之前最好浸泡一會， 每天吃櫻桃的數量也以不超過12顆為宜。

實熱體質孕媽

體熱的人形體大多消瘦， 而且容易心急心煩。 實熱體質的人由於代謝旺盛， 產生的熱量多， 經常會臉色潮紅、口乾舌燥， 這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果， 但是由於這些水果偏寒， 所以量也不不宜過多。

下面這些水果， 則是大多數孕媽都可以食用的：性平的水果如葡萄、鳳梨、蘋果、梨、柳丁等， 無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽均可食用。

冬天到了， 正是柳丁大賣的時候， 小編也提醒孕媽：柳丁中含有大量維生素C， 而且容易吸收， 但是孕媽吃柳丁不能一次吃得過多， 儘量不要一天超過一個柳丁。

冬季吃水果常犯錯誤四

容易被忽略的壞習慣其實， 孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細節也會讓水果“越吃越不健康”， 而且這些小細節還容易被忽略， 讓我們看看都有哪些吧。

壞習慣一：用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。 正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀， 不同功用的刀具應該分開使用。

壞習慣二：水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣， 但其實對牙齒來說可是非常不好的。

有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習慣三食用水果過多

把水果當飯吃， 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。 吃水果應當適量， 同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。 全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。

孕期准爸爸也要稍稍的管制下准媽媽， 不能偏食、挑食、吃的太多、吃的太少……由此可見， 孕期營養補進容易進誤區， 一不小心就誤了自己和胎兒。