其實孕期睡眠有這麼多誤區，你們知道嗎？

孕期睡不好不僅僅影響媽媽自己， 最重要的還是影響寶寶的發育。 媽媽睡不好， 寶寶自然也休息不好， 營養不足。 所以我的內心還是有愧疚感的， 後來我看大家的各種方法。 有些招數好像很萬能， 但是大家往往都忽略掉了一些東西。

招數一：睡前喝牛奶很多人都說睡前喝牛奶能夠幫助睡眠。 這是為啥， 因為牛奶裡面的乳白蛋白有很好的安神和催眠作用。 另外大家都知道牛奶是補鈣的， 晚上休息的時候正好是補鈣的好時機。 但是問題來了， 我也曾那麼天真無邪的天天睡覺之前就喝牛奶。 但是結果發現尿頻半夜上廁所的幾率更大了， 原因是牛奶真的不能喝完沒多久就睡！！摔~~正確的做法是， 每晚睡前半個小時或者1個小時前就要喝了， 別喝了沒多久立馬睡， 包你整晚起夜上廁所， 而且對胃也不好。 另外孕期時候大家不是都很喜歡吃點鐵元之類的補充鐵， 我當時也買了來喝。 如果正在服用鐵元之類的製品的， 喝完鐵元兩小時內不要喝牛奶， 茶和咖啡， 因為牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。 同時， 並不是所有人喝牛奶都是好的， 像有腎結石， 乳糖不耐受， 還有經常接觸鉛的人等等， 都不適合喝牛奶。 所以大家應該根據自己實際情況。 招數二：備一盞小夜燈很多人都說， 為了避免晚上去廁所時候不小心摔倒， 放一個小夜燈還是有必要， 這個我也是贊同的， 畢竟晚上剛醒來的時候整個人也迷迷糊糊， 要是不小心摔倒了那就麻煩了。 有人說晚上開著小夜燈會影響睡眠環境， 不利與褪黑色素分泌。 這個褪黑色素對於發育時候的孩子來說很重要， 因為光照時間過長會導致孩子分泌出的褪黑素數量減少， 讓女孩體內的卵泡雌激素出現提前分泌的情況， 引起性☆禁☆器官提前發育。 就是俗稱的早熟， 不利與孩子長高等問題。 但是對於成年人特別是孕媽來說， 我覺得小夜燈還是可以有， 有些孕媽是怕黑的， 那麼關燈了睡不著， 對心理影響更大。 還有為了上廁所方便的， 也是孕期的特殊需要。 正確的做法是， 小夜燈的位置不宜過高而照到躺臥後的眼睛， 夜燈最好就設在房間和廁所中間。 而且白光會刺眼， 選擇黃光或者紅光比較好。 而我自己當時用的就是類似這個的感應的小夜燈， 晚上放床頭櫃上， 想要起來的時候就伸手一拍就會亮起來， 有需要的時候再開。 招數三：吃宵夜吃宵夜也是一招？沒錯， 因為孕期的時候都會經常餓嘛。 醫生都建議是小食多餐， 很多媽媽可能都有宵夜的習慣， 甚至有些人說晚上不吃睡不著。 肚子餓其實是可以理解， 畢竟是寶寶餓， 不是咱們餓嘛。 但是睡覺之前吃太多東西其實是會對胃的負擔太重， 想想你睡覺的時候它還沒消化完還要運作。 加上晚上吃太多超級容易長胖， 不想肥肉在宵夜中慢慢長大， 不能多吃。 正確的做法是， 晚上儘量不要太晚吃東西， 我一般是9點之後就很少進食了。 宵夜儘量少吃！！不想長太胖順產難請管住嘴， 要是晚上真的餓了可以吃點堅果或者其他一些小零食之類， 不要吃完馬上睡覺。 像粥啊湯啊這些更是不要， 不然晚上真的要老奔廁所。 招數四：左側臥大家都知道說孕期要左側臥， 但是對於習慣翻來覆去像煎魚一樣的人來說， 這真的不容易。 因為說子宮是右旋的， 左側臥可以避免壓到一些血管， 讓寶寶沒有那麼容易缺氧。 所以之前有一段時間我強迫自己一定要左側臥睡， 一醒來看到沒有就立馬翻過去。 但是發現這樣的強迫症很不舒服啊。 後來就覺得其實沒必要說這麼執著了~正確的做法是， 我覺得能做到左側臥就儘量左側臥吧， 但是不能做到其實也別太負罪感太嚴重。 就是別一直長期一個平躺或者右側臥的姿勢， 要適當換換。 為了讓自己儘量睡好和左側臥， 我也是買了孕婦枕， 雖然木有小編的那樣看起來豪華， 但是能墊一下肚子什麼的， 背後也有枕頭。 這樣放著的話習慣性的就會覺得這邊睡得比較舒服了， 另外我的床頭燈是放左邊， 所以也是習慣向著那邊。 總結就是找到一些小道具， 讓你記得即使不能堅持， 有啥還是換一下姿勢好。 招數五：換窗簾&換床墊光線對睡眠的影響有多大我就不說了， 我是一個睡眠本來就一般的人， 所以懷孕後我把臥室裡的窗簾都換了， 變成類似這樣的遮光窗簾。 室內光線暗了，自然睡得也就好了，就是早上起床時候有些痛苦哈哈。還有床墊還必須說說，之前因為貪小便宜在網上買了個看著厚厚又不錯的床墊。結果回來之後超級軟鬱悶死了，懷孕之前還能勉強睡睡，懷孕之後腰疼不舒服。堅決讓老公把它扔到一旁，又重新去買了一張這樣薄薄的床墊，頓時舒服多了。總結正確做法，想要睡好，臥室的佈置很關鍵，窗簾和床墊該換就要換，千萬不要貪圖小便宜，品質過硬。讓你睡好了才有好精神這些就是我總結的一些關於孕期睡眠的小妙招，希望大家都能睡好吧。因為生了之後你就會發現懷孕時候睡不好已經不算什麼。生完之後那才叫暴走。 室內光線暗了，自然睡得也就好了，就是早上起床時候有些痛苦哈哈。還有床墊還必須說說，之前因為貪小便宜在網上買了個看著厚厚又不錯的床墊。結果回來之後超級軟鬱悶死了，懷孕之前還能勉強睡睡，懷孕之後腰疼不舒服。堅決讓老公把它扔到一旁，又重新去買了一張這樣薄薄的床墊，頓時舒服多了。總結正確做法，想要睡好，臥室的佈置很關鍵，窗簾和床墊該換就要換，千萬不要貪圖小便宜，品質過硬。讓你睡好了才有好精神這些就是我總結的一些關於孕期睡眠的小妙招，希望大家都能睡好吧。因為生了之後你就會發現懷孕時候睡不好已經不算什麼。生完之後那才叫暴走。