促進惡露排出 產後飲食這樣安排

產後除了照顧寶寶， 產婦最初幾天的第一大任務就是排惡露、恢復身體元氣。 儘快排出惡露對於產後女性身體恢復、傷口癒合都有很大好處。 一般來說， 抓好產後飲食、合理安排營養有助於惡露排出哦！

在產後飲食安排上要注意幾點：

1、產後一周不宜大補。 大補的食物容易血壓上升、血管擴張、加劇出血， 延長子宮的恢復期。 因此， 人參、桂圓等大補、大熱食物不宜食用。

2、多吃對口食物。 因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血， 延長子宮的恢復期， 造成惡露不絕。 含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿蔔、番茄等;含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等;含蛋白質的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。

3、飲食清淡是黃道。 辛辣食物不宜吃， 它們容易引發感染， 不利於傷口癒合。 新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化， 吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麵、豆類及豆製品等， 甜點也可以幫助排出惡露。

產後幾天， 產婦一般沒胃口， 可以先喝蔬菜湯， 吃點柳丁、柚子、獼猴桃等開胃水果， 幫助打開胃口。 胃口大開了才能更好地吸收營養， 恢復元氣哦！另外， 這裡介紹兩款對排惡露有幫助的食譜， 對產後的你很有幫助哦！

紅糖小米粥

小米可為產後媽媽補充營養， 助體力恢復;紅糖含鐵比白糖高1-3倍， 對於產後新媽媽排出淤血， 補充失血有較好的作用。

所需原料：小米150克，

紅棗5-10顆， 花生碎少許， 瓜子仁少許， 紅糖10克。

做法：材料淘洗乾淨， 放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右， 紅棗洗淨， 去核， 紅棗肉切碎備用。 水燒開後放入小米， 轉小火慢慢熬煮， 待小米粒粒開花時放入紅棗碎， 攪拌均勻後繼續熬煮， 待紅棗肉軟爛後放入紅糖， 花生碎拌勻， 再熬煮幾分鐘就可以關火了。

 

生化湯

生化湯具有活血散寒的功效， 可緩解產後血瘀腹痛、惡露不淨， 對於產後新媽媽有很好的調養溫補功效。 無論剖腹產還是順產， 多喝生化湯對防止血磞、恢復子宮功能極有幫助。 但要注意， 惡露不絕者忌用。

所需原料：當歸（全）40克， 川芎30克， 桃仁（去心）25克， 烤老薑25克， 炙草（蜜甘草）25克。

做法：米酒水（煮過， 已揮發掉酒精）700毫升， 加入藥料， 慢火加蓋煮1小時左右，

約剩200毫升， 這是第1次， 藥酒倒出， 備用；第2次再加入米酒水350毫升， 和第1次煮法相同， 約剩100毫升， 將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。

產後惡露排多久合適

惡露分為三個階段：分別是血性惡露、漿性惡露、白色惡露。

【血型惡露】

血性惡露顧名思義顏色為鮮紅色， 因為其中含有較多血液， 排出量與月經相似或稍多於月經量， 有時會帶有血塊。 血性惡露是惡露的第一個階段， 一般發生在產後前4天。

【漿性惡露】

漿性惡露是惡露的第二個階段。 因為其中血液的成分逐漸減少， 陰☆禁☆道分泌物逐漸增多， 因此顏色比血性惡露淺， 具體表現為淡紅色。 在產後5-10天排出。

【白色惡露】

白色惡露是惡露的第三個階段， 其顏色呈白色或淡黃色，

因為其中以含有白細胞為主， 形狀如白帶， 但是量比平日裡白帶的量多。 一般在產後10天排出。

惡露持續多久？

雖然每位元新媽媽都會有惡露現象， 但是不同的人惡露持續的時間卻不同。 只要惡露在4-6周結束， 都視為正常。