懷孕期，孕期飲食第44頁

妊娠九個月飲食食譜：清香可口

妊娠九個月的孕媽媽要為分娩做好準備，因此應該減少食物的攝入量，日常飲食以清淡可口為宜，以免分娩困難。木耳粥原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗3-5枚，冰糖少許。做法：將木耳用溫水泡;之後用粳米、大棗煮粥，煮沸之後，加入適

2013-03-20 13

妊娠八個月飲食食譜：不過度吃鹽

孕媽媽應少吃過鹹的食物，以免引起腳腿浮腫，患有高血壓或者心臟病的孕媽媽更應該注意。荷包鯽魚原料：鯽魚350克，瘦肉200克，油100克，蔥薑少許，醬油、料酒、糖、味精少許。做法：鯽魚從背脊開刀，挖去內臟，洗淨，在身上刮幾刀。

2013-03-20 16

妊娠三個月飲食食譜：高營養低刺激

凡是能吃的東西，就毫不猶豫地吃下肚子去;但是盡可能選擇營養價值高的種類'一定不要讓肚子餓著。早上一起床就馬上吃些鹹餅乾或喝些牛奶，然後再去洗漱。由於孕婦體內新陳代謝率提高，要供給大量水分，但飲水也有學問，飯前少飲，飯後或吃了固體食物

2013-03-20 24

妊娠一個月飲食食譜：補鐵補蛋白質

懷孕1個月時極易產生倦怠感，不少孕媽媽在懷孕初期的3個月，往往因為缺乏鐵、蛋白質，或因為熱量不足，而使得倦怠感更為嚴重。為此，懷孕1個月時的可參照下邊幾個食譜。素火腿原料：豆油皮4張，精鹽、紹酒、味精、胡椒粉、醬油、白糖、香油、

2013-03-20 21

妊娠五個月飲食食譜：少食多餐

因孕媽媽體內負擔增加，並要開始儲備多種營養物質，以便滿足孕晚期寶寶生長需要。所以，飲食更應豐富。蝦子海參原料：幹海參150克，幹蝦子15克，肉湯1000克，蔥、薑各15克，料酒30 克，鹽3克，味精3克，澱粉6克，豬油30克，醬

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妊娠二個月飲食食譜：多補氨基酸

本月的飲食保健十分重要，原因是本月孕媽媽有妊娠反應，可極大地影響孕媽媽對營養物質的消化吸收，而且由於早期胚胎缺乏合成氨基的功能，寶寶發育所需的氨基酸不能自身合成，需由母體供給，如果攝入不足，可引起胎兒生長緩慢，身體過小。根據這些母體及胎

2013-03-20 17

妊娠六個月飲食食譜：營養成分

妊娠六個月，由於寶寶生長較快，飲食應富含蛋白質、礦物質和維生素，而蔬菜中菠菜、白菜、番茄、土豆等都含有鐵、鈣和維生素，鐵質是胎兒造血的重要原料，孕媽媽一定要多進食含鐵豐富的食物，如肝、蛋等。釀金錢猴頭原料：小猴頭一對，雞泥子10

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妊娠七個月飲食食譜：多吃果蔬

妊娠晚期的孕媽媽食量比較大，但要注意控制，以防治胎兒過大，造成分娩困難。魚吐同原料：麵包、淨魚肉各150克，雞蛋1個，油150克，料酒、澱粉、鹽、味精、蔥、薑少許。做法：枕頭麵包去邊皮，切成厚4 -5 毫米的片4塊，魚肉斬成

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孕媽媽增強抵抗力的食譜

抵抗力是每個人都須增強的，孕媽媽尤為重要，當孕媽媽抵抗力低下的時候，孕媽媽會多病且容易感染。孕媽媽抵抗力低下直接影響著胎兒的健康發育，因此，孕期提高抵抗力對孕媽而言顯得尤為重要。孕期為增強抵抗力但又不能濫用藥物，飲食調節便發揮出其不

2013-03-22 21

懷胎十月營養補充時間表

孕婦懷胎十月，為了寶寶，也為了自身，需要比平時額外補充營養，這是眾所周知的常識。但是具體在什麼時間段需要補充什麼營養，則並不是每一個孕婦都知道的。 0-8周補葉酸從計畫懷孕到懷孕頭三個月，補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管

2013-03-25 18

孕媽多喝石榴汁防胎兒畸形

石榴富含多種人類需要的營養素，包括維生素C、維生素B、有機酸、糖類、蛋白質、脂防]鈣、磷、鉀等礦物質，其中維生素C的含量比蘋果高1 -2倍，是名副其實的維生素C之王。胎寶寶在母親子宮內成長期間以及出生後不久的一段時間內，由於腦部供血

2013-03-29 27

孕期營養不良對寶寶的威脅

孕期營養不良不僅威脅著寶寶，也威脅著自己的健康。例如，胎兒高死亡率、增加早產兒的患病率、胎兒智力發育受損、孕媽媽自身也會出現貧血。胎兒和新生寶寶死亡率高據世界衛生組織統計，新生寶寶及產婦死亡率較高的地區，母子營養不良的情況比較普

2013-04-01 22

孕婦怎樣才能安全吃西瓜？

西瓜很好吃，西瓜皮也非常有營養，下面我們為孕婦提供幾款孕期有關西瓜的食譜。一、山藥西瓜炒百合食譜原料：山藥(200克)，西瓜(150克)，百合(150克)，大蔥(10克)，薑(10克)，植物油(20克)，鹽(3克)，味精(2克)

2013-04-11 15

解惑孕婦能不能吃枸杞子？

枸杞營養豐富，不僅功能多樣，吃法也各異，是人們喜愛的營養補品，但是孕婦能不能吃枸杞子呢? 孕婦可以吃枸杞嗎? 孕婦吃枸杞還是需要注意的，枸杞不同的吃法有不同的益害處，孕婦食用枸杞之前，最好諮詢醫生，這種枸杞的食用方法是不是對胎兒有影

2013-04-11 19

孕婦食西瓜須知的注意事項

民間諺語雲：“夏日吃西瓜，藥物不用抓”。這說明西瓜防治疾病範圍廣，夏天吃西瓜，對人體甚有補益。西瓜清涼可口，是夏季人們首選的水果，但由於西瓜屬甘寒之品，並不是人人都宜多食，攝入量要有度。孕婦與西瓜之間的關係如何呢? 孕婦吃西瓜有什麼影

2013-04-11 13

適合孕婦補營養的枸杞食譜

孕期准媽身體消耗較快，因此比為懷孕的女性更需要補充營養，這裡給到大家幾款滋補性質不錯的枸杞食譜，孕媽媽不妨嘗試下。清蒸枸杞蝦材料：沙蝦200克、枸杞15-20粒、蔥1棵、薑3片。調味料：米酒1/4小匙、鹽1/4小匙。製作

2013-04-12 19

孕媽媽切記不能混吃的食物

懷孕期間飲食需要特別注意，尤其是混吃容易起反應的。例如：海鮮與啤酒、雞蛋與豆漿、牛奶與巧克力等。海鮮與啤酒 (有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行)：海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑—

2013-04-15 22

孕期女性須知的食物作用及營養

想要生一個健康寶寶離不開營養均衡的飲食，想要營養均衡則須知食物的營養成分，例如黃豆芽、海帶、芝麻、紅蘿蔔等。黃豆芽黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增

2013-04-16 16

孕中飲食：孕婦能吃葡萄嗎？

葡萄是我們生活中常見的好吃且很有營養的水果。許多女性朋友都十分喜愛吃葡萄，但懷孕了還能吃嗎?眾所周知，孕婦在飲食上有許多禁忌。那麼孕婦能吃葡萄嗎? 懷孕期間可以吃葡萄：葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素b1、b2

2013-04-23 22

孕婦奶粉什麼時候喝最有益

對於準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始喝孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水準，有利於受孕和懷孕。孕婦奶粉在國外已經有好多年了，育齡女性一般在懷孕前一年內就開始喝孕婦奶粉，這樣對孩子和孕婦都有好處。早喝孕婦奶粉可補償早孕反應造成的營養

2013-05-08 16