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孕期高脂肪飲食，危害胎寶貝造血幹細胞
OHSU Doembecher兒童醫院科學家研究證實，孕媽咪高脂肪飲食和肥胖危及胎寶貝肝臟中的血液形成或造血幹細胞系統。西式飲食對已、髒和血液循環系統的終身負擔早已受到廣泛關注。 此研究結果提供了一個模型，用於測試高脂飲食和肥胖對胎
2015-10-10 262 -
“三高兩低”看小米
膳食纖維高 小米中膳食纖維含量豐富，是大米的2.5倍。膳食纖維能刺激胃腸道蠕動促進消化腺分泌，減少腸黏膜與糞便接觸時間，對腸道疾病具有預防作用。對於預防孕期便秘有一定的效果。 脂肪含量高 小米中脂肪含量3.68%。瓜高於大米和小麥
2015-09-27 359 -
為什麼網上義有人說“孕媽咪適量喝酒，益改善寶貝的行為”呢？
其實，孕媽咪喝酒並沒有安全劑量。大量研究發現，即使是少量喝酒，依然可能對寶貝的健康產生不良影響。2002年，美國就有科學家對少量喝酒的孕媽咪及其孩子的健康進行過相關的調查，結果發現，那些懷孕初期即使很少喝酒的女性，他們的孩子在14歲的時候
2015-09-27 232 -
冬日南瓜盅，暖心悅目
南瓜不能一次吃太多，容易引起燒心，特別是胃酸過多的人，最好搭配其他食材一起食用。下麵推薦一款"乳酪蝦球南瓜盅"給孕媽咪們： 【奶酷蝦球南瓜盅】 食材：南瓜1個、鮮蝦3個、青豆一把、鮮玉米半根、鹹乳酪20克、海苔粉適量 做法：鮮蝦洗
2015-09-27 266 -
吃花菜有助人體排出大氣污染物
美國霍普金斯大學彭博公共衛生學院的研究人員發現，在日常飲食中，食用菜花有助於人體排出空氣污染物（苯和丙烯醛） 每天喝半杯菜花汁就能起到這樣的排毒效果。 為了驗證菜花芽苗改善生活在重度空氣污染環境中的人們的健康狀況，研究團隊選取了生活
2015-09-27 209 -
孕中期適當增加優質蛋白攝入量
孕媽咪們要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品等動物食品的攝入量。魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白之外，還可提供DHA，這對孕20周後的胎兒的腦和視網膜功能的發育極其重要。蛋類尤其是蛋黃是卵磷脂、維生素A和B族
2015-09-27 158 -
孕中後期適當增加奶類等乳製品的攝入
奶及乳製品富含蛋白質，對孕期蛋白質的補充很重要，而且，乳製品也是鈣的良好來源。我國調查顯示，我國居民每曰膳食鈣的攝入量僅400毫克左右，遠低於建議的鈣適宜攝入量。從孕20周開始，胎兒的骨骼生長加快，孕28周後胎兒的骨骼開始鈣化，僅胎兒體內
2015-09-27 150 -
孕媽咪“三虛”體質該吃啥？
氣虛 可選用具有健脾益氣作用的食物，如小麥、黃豆、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。不可吃過於黏膩或難以消化的食物。 陽虛 多生內寒，應多吃有溫陽、壯陽功效的食物，如核桃、羊肉、豬肚、雞肉、蝦、栗子、韭
2015-09-27 263 -
高血糖孕媽咪的正確飲食
早餐豐富一點（包括主食、蔬菜、乳製品和雞蛋、瘦肉等適量動物性食品）。 午飯吃飽一點（如果外出吃一頓油膩的午餐後喝一杯檸檬水）；然後孕媽咪晚飯清淡量少一點（比如一小碗雜米飯和適量涼姅菜)。 儘量不吃高熱量的食物，比如各類甜點、油炸食物、薯片
2015-09-27 176 -
孕媽咪吃桑葚，2個提示
選購 桑葚有黑、白兩種，以紫黑色為上品。選購時以果實較大、色澤呈深紫紅色的桑葚為佳。若桑葚紫中帶紅、味道稍酸則不宜選購，若桑葚顏色較深、味道較甜而裡面比較生，有可能是經過染色的，也不宜選用。 清洗 由於桑葚表面凹凸不平，很難
2015-09-27 272 -
孕媽咪外出旅行不吃速食食品
平時偶爾吃頓速食算不了什麼，但是孕媽咪在度假時，全程都是在外用餐，很容易在不知不覺中形成吃漢堡包、烤肉和其他油膩食物的習慣。另外，一些孕媽咪擔心外面的食品安全，會選擇自帶一些罐頭食品作為旅途中的固定食物，這種做法也是不科學的，罐頭食品在整
2015-09-27 99 -
孕媽咪外出旅行不吃辛辣食物
有的孕媽咪在旅途中可能因為勞累而影響胃口，即便這樣，一些重口味的辛辣食物也是不適合孕媽咪食用的。一些香辛調味品通常都含有很多的胡椒、辣椒等，它們雖然可以刺激孕媽咪的味覺，讓孕媽咪的胃口變好，但同時，它們也是熱性食物，如果孕媽咪過量食用，
2015-09-27 248 -
孕媽咪外出旅行不喝咖啡、茶，不飲酒
旅途中，玩到盡興時，孕媽咪往往會"放縱"自己，來點咖啡、茶或紅酒助興， 這是不推薦的哦，陪同的家屬也應幫助孕媽咪管住嘴。 咖啡和茶中都含有咖啡因，咖啡因是中樞神經興奮劑，排泄較快，對成人毒性不大。目前在臨床上尚未見到飲用咖啡或含咖啡
2015-09-27 357 -
孕媽咪外出旅行不推薦獨有實物
外出旅遊時，每個地方都有自己的特色食品，甚至是只產於本地的獨有食物。外出旅遊，嘗新品鮮本是樂趣之一，但孕媽咪最好別這樣做，各地的一些新奇海鮮、特色水果等儘量不要嘗試。孕媽咪都會關注禁食或者限制食用的食物，但往往會忽視過敏這一潛在的危險。而
2015-09-27 93 -
孕媽咪外出旅行要吃早餐
外出旅行講究放鬆，一覺睡到自然醒是最理想不過的狀態，當孕媽咪慵懶地睡到日上三竿，早餐午餐一起解決的時候，腹中的胎寶貝可要提出抗議了哦，不管是在家中還是外出旅行，孕媽咪都應該保持科學的作息習慣，早睡早起，一日三餐按時吃，即使覺得勞累需要補充
2015-09-27 91 -
孕媽咪外出旅行要吃熟悉的食物
孕媽咪與常人不同，到不熟悉的環境裡，可能更容易出現不適，當然也包括腸胃。吃一些在家時吃慣的食物，比較保險，在烹飪方式上，也儘量交代酒店裡少放一些調料品。當然，若經過幾天的適應腸胃無任何不適，也可嘗試新的烹飪方式入鄉隨俗。因為每個地域的烹飪
2015-09-27 197 -
孕媽咪外出旅行要備上零食
孕媽咪常常會感到饑餓，總是想吃東西。而路途中用餐的時間難以控制，因此臨行前一定要在包裡放些乾果和小點心等健康小零食。全麥餅乾和穀類點心等不易腐敗的食物可作為選擇，孕媽咪還可以帶上時令水果，香蕉跟橘子都是很好的選擇，剝了皮就可以吃。蘋果和草
2015-09-27 209 -
孕媽咪外出旅行要多喝水
孕媽咪行在路上，不管是飛機還是火車，均處於一個封閉的環境中，空氣流通不暢，一定要補充足夠的水分。最好喝溫熱的白開水，或熱茶、熱豆漿。如果喝白開水感到乏眛，可自備杯子， 加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖；沖泡上白開水，隔段時間喝幾
2015-09-27 171 -
孕媽咪常吃富含鐵的食物
孕期，如果孕媽咪們缺鐵就會容易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重等問題，因此，在懷孕前期， 孕媽咪們也應該儲備足夠的鐵以備孕期利用。建議孕期女性要多吃一些富含鐵的食物，如動物血、瘦肉、內臟等動物性食物。
2015-09-27 290 -
孕媽咪早餐穀物雖重要，配料更關鍵
當我們覺得自己有些便秘的時候，很多人或許會立即把自己的早餐換成全麩穀類食物，認為這應該有助於緩解便秘情況。但美國加州執業營養師瑪格麗特沃特卻建議女性們更注重的應該是那些放在早餐碗上面的配料。"建議與其更換成穀物，不如撒一把覆盆子在早餐碗中
2015-09-26 159
