坐月子！我的飲食誰做主？

1 老人們說產婦不能吃鹽、不能吃水果、要多喝濃湯;年輕的媽媽卻認為月子期間更應該注意全面攝取營養。當新觀念和舊思想碰撞后，月子期間該吃些什么、怎么吃?就成了一個大問題。 葷素兼備夠營養 新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加

活用蘆薈擁有靚膚

美麗的皮膚來自天然、來自健康，濃妝艷抹只能是粗陋的偽飾。 然而擁有健康、光潔、細膩的肌膚并非是可望而不可即的幻想，只要對自己的皮膚采取正確的護理手段和方法，回復天賜的亮麗與嬌嫩只是時間問題。 根據醫學上對皮膚的研究成果來看，皮膚的各種

減脂掉肉 45天瘦腹3法

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非不可了。 怎

10個減小腹的日常小竅門

1.樹莓一碗消除腹脹。樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般!) 2.灌水大法(減肥界不可撼動的真理)。 每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。 3.遠離雞

3周全面打造感渾圓翹臀部(圖)

如果在書桌前坐得過久，或坐在沙發上看電視時間太長，臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。 美臀操輕松出性☆禁☆感 方案a：雙腿后踢 功效：消除脂肪，緊實并提升后臀。 s

全天候的美腿瘦腰運動

日夜瘦腰 ●睜眼后 早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。 仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈９０度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在

清涼一夏做“腰”精美人

腰腹部吸脂術 適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。 實行方案： 腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮靜劑，術中用長效止痛藥，術后鎮痛效果可以維持24

我要消除背部肥肉！

別說自己的背，可能長滿了小痘子，更慘的是背部的曲線，一層一層的活像塊五花肉，唉﹏別人是能露的地方，就大方的露出來炫耀，而我呢…只能把該藏的地方，全用衣服包起來，看別人穿的美麗、露的青春，我卻包得活像個歐巴桑似，真是心理不平衡啊！ 在女

最前衛的3種SPA美體法

去旅游，有些人是尋找向往的風景，有些人是為了享受旅途中的輕松愉悅，而一些愛美的女士會到世界各地去尋找讓自己更美麗的spa。現在香氛浴、花瓣浴已不是什么新鮮詞匯了，時尚spa又有了更新創意，一起來看看吧，也許令你心動不已。 spa地：美國

遠離妊娠紋的孕期

瘦臉的動作 天天做

雖然大家都會說你的臉胖胖的，好可愛，但是聽在你的心里一定會有一絲絲的委曲，也許明明是標準身材的你，卻會被叫成小胖妹或大臉妹，今天教你如何解決這困擾你已久的問題吧。 把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，

遞減法，練出性☆禁☆感小腿

小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結果是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習。但在后面的練習中就會出現借力現象

4款花草茶 冬季排毒又減肥

酸甜美味的水果，加上漫柔多情的花草，共同烘干就成了溫馨香甜的花果茶。花果茶和花草茶一樣，也具有藥用的功效，不僅自然順口，還能提神、瘦身。閑暇時候，為自己泡一杯花果茶，養生、減肥，一舉兩得。 你需要給自己準備一些有機茶。所謂有機茶，是指在沒

春季吃出窈窕身材的三大公式

不完美的身材無所遁形，不得章法的修身方式造成了身體營養的額外流失，結果往往得不償失。其實，春季修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對方式,一樣可以吃出窈窕和健康。 ★窈窕身材=不過度削減熱量攝入 每天應該攝入多少熱量才合適？這

8個因素偷偷影響你的減肥效果

需要要減肥如何拒絕環境誘惑 在西餐廳，本來你已經吃得飽飽了，但那張介紹甜品的廣告卡在你面前晃啊晃，好誘人，于是你不自覺地又點了一份華麗的巧克力慕斯。 在電腦前看郵件，本來只想試一下新買的薯片好不好吃，可邊看邊吃，再一低頭時，薯片

產后如何豐胸？7招豐胸操讓你輕松挺起來

最讓新媽媽煩惱的莫過于身材變形，以前引以為傲的胸部也會變得松弛下垂、左右不一樣大等一系列的問題。胸部，是新媽媽產后身體變化最 大的部位之一。除了整型手術提升胸部之外，是不是就沒有其他辦法解決了。不用擔心，健康實效的運動塑胸法也可以幫助

想減肥應先穩定體重

長期以來，人們習慣于等自己的體重達到受人矚目的程度才意識到該減減肥了。也有許多人很難以別人的肥胖“引以為戒”，而是認為自己體重還算標準，不用控制。結果，隨著歲月的流逝，自己也不知不覺地成了人們矚目的“胖子”。 美國健康專家最近對104

扔掉下巴上的游泳圈

你的脖子上也有游泳圈嗎？隨著年齡的增長，你的雙下巴愈來愈明顯了嗎？如果你想要擺脫惱人的雙下巴。那么請一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿動作對于消除雙下巴的皮下脂肪達到瘦臉非常有效喔，在你捏拿雙下巴的時，可以增進雙下巴的新陳代謝、讓

兩款嬌媚唇妝的簡易技巧(圖)

粉嘟嘟的嬌唇， 是他最想得到的“禮物” ，像跌進奇幻王國的桃麗絲， 安心被玫瑰的驚喜包圍。 　★應避免冷粉色，而選擇桃粉色唇膏，否則會令膚色蠟黃沒生氣 ↑涂抹時有意識地將嘴角畫上翹，是提升可愛度的關鍵。 中性的淺紫色， 同樣適合辦公

塑身：新媽咪做塑身高手