乳☆禁☆房豐滿健美操

1．向前彎腰，背要挺直，雙手放在膝上，上身盡量向前，收縮腹部，拉平脊椎骨。 2．雙手握成掌頭，貼緊身體，屈起雙臂成9o度角，井盡量向上提高。 3．將雙臂伸直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后復原。重復10次，一旦適應后，每日可做2

減肥新花樣:超速燃脂走路法

散步中休閑、減肥兩不誤 正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。如果

產后塑身的“黃金時期”

導讀：產后瘦身計劃的進行，應該要建立均衡營養的飲食習慣，搭配適當的運動，同時依型的變化逐一挑選適當的產后瘦身產品，千萬不可為了要趕快恢復身材，就穿著很緊的束腹或束褲，如此臀部與腹部的脂肪會因愛到過度的壓迫，產生排擠效用，造成體型的變形，同

飯后片刻做做小動作

如今生活節奏緊張，很多人常拿“沒時間”當借口避開鍛煉。其實，生活中很多零碎時間都可以被利用起來做些輕松的健身運動。午飯后雖然只有短短一個小時，但休息片刻后做些舒緩的運動，不僅不會影響我們的消化，堅持下來，還能讓身體得到放松。如下幾種運動

瘦穴指壓法 加速手臂燃脂

不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎么節食運動可能都是白費。當你將手臂向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤穡硤宄?0度，用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉，是

麥當娜保持苗條身材的秘密典型瘦身食譜

45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。 瘦身秘訣 麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方

每天堅持做家務,可減肥二兩

想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復胖，那可是需要運動的配合。 運動不同于勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，尤其是有氧運動，如步行、跑步

網友春季產前產后減肥瘦身秘籍

產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，這位網友減肥也是碰到了這個問題，她的減肥經驗就是調整飲食。調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。下面我們就來看看這位網友減肥經驗吧！ 我努力減肥很多年了，這期間，體重減了又增

中、老年期肥胖的原因

人體進食熱量超過消耗量時，多余的熱量營養素轉化成脂肪儲存于體內，當體重超過標準體重20％或體重指數大于24時稱為肥胖癥。中、老年人肥胖的測定及評判方法很多，現介紹兩種公認的最簡易的方法，即標準體重法和體質指數法，即： 體質指數＝體重（

菠蘿減肥千真萬確

有一種水果，豐富的維生素b能有效地滋養肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；而其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產生率。今年夏天，你吃菠

夏季是減肥的大好季節

炎炎的夏季可是減肥的大好季節，當然，激發自己是很重要的。夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看

小竅門解決粗大毛孔(圖)

1、冰敷 把冰過的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。 2、毛巾冷敷 把干凈的專用小毛巾放在冰箱里，洗完臉后，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。 3、用水果敷臉 西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們

女性生產后何時開始健身更科學

女性在懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。那么，女性生產后何時開始健身更科學呢？專家認為，一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖

使乳汁順暢的方法——催乳健美操

l．靠墻壁邊站立，舉起兩臂盡量往上伸長，然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。 2．雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當一只手往后拉回的剎那間，乳☆禁☆房一帶會感到特別緊迫，有助于乳汁的順暢。 3．兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動

新媽媽美容,新媽媽美容手冊：去皺養顏

皺紋，既是年齡的撒謊者，又是年齡的泄密者。一道皺紋會使你看起來老上五歲。影響外觀，難以上妝。 皺紋的形成原因是膠原蛋白數量減少，彈力纖維萎縮、斷裂的直接結果。以內因分，遺傳，某些疾病，睡眠不足，精神及代謝障礙，保養不當或身體狀況欠佳都容

碧生源減肥茶副作用

天天喝、天天瘦-碧生源減肥茶副作用。 碧生源減肥茶是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經功能試驗證明，具有減肥的保健功效。 那么服用過的mm們感覺到碧生源減肥茶副作用嗎？ 科學配比，采用國際先進

7個小訣竅 防曬防痘兩不誤

防曬做得勤=痘痘長得多？是選擇曬黑、曬傷，還是選擇痘痘叢生？還是想辦法兩全其美？皮膚科專家稱，防曬和長痘不是必然的原因和結果，很多時候是防曬霜沒選對而導致長痘，要么就是防曬后忽略了徹底清潔而導致的后遺癥。 訣竅1 每晚洗面要徹底

哺乳期的媽媽體型如何保持

林心如：青春做伴，健康為伍

林心如的美麗是眾所周知的，除了天生麗質以外，她對美麗還有著自己的注釋。含蓄內斂、純真自然才是她最難能可貴的美麗品質。 彩妝對肌膚的損害，在注重返璞歸真、健康自然的今天，早就不是新鮮?a href="http://" target="_b

晨練 陽臺10分鐘健身法

一、早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。 二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然后令頭部