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教你飲食減肥的四大絕招
擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事，以下四個招式，都是在“不知不覺”進行的，毋須刻意節食和長時間運動，減肥">減肥，很容易。 第一式：改變餐桌布置減胃口 ...
2011-03-04 -
新媽媽減肥時需要堅持的飲食原則
很多新媽媽坐完月子后，身材尚未完全恢復，這時看到自己的臃腫，心情難免就落到了谷底，有的便開始減肥。不過在減肥時，在飲食上還需要堅持以下原則。 １.加強蛋白質攝取 蛋白質的食物來源的魚、肉、豆、蛋...
2011-03-12 -
產后減肥的運動和飲食方法
產后簡單運動中醫師陳美娥建議產后婦女可做的運動：一、呼吸運動仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。二、舉腿運動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成...
2011-03-06 -
春季輕松飲食減肥的秘密
密集食物這個減肥的方法，概念與卡路里計算法不盡相同，但兩者同樣見效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分類。 除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物...
2011-03-02 -
你是否犯了飲食減肥的誤區
許多熱愛運動的人，還沒有認識到合理的營養補充對于運動效果的重要作用。 不少減肥者在健身房里進行運動之后，回家就吃花生、薯片等高熱量的零食，然后她們就抱怨減肥不見成效;還有一些“光吃不胖”的男士...
2011-03-12 -
產後減肥的飲食注意事項
1、在熱量的控制上:媽咪必須攝取足夠的熱量,尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養素.如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題. 2、...
2017-02-12 -
產後減肥的飲食建議
1. 減肥多蔬菜 蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感. 2. 減肥改變進食順序 由於蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,媽咪們...
2017-02-12 -
產後減肥的運動與飲食方法
產後減肥指的是女性在生產過後進行的減肥。這個時期減肥與一般情況下減肥有些不同之外與注意點。 在一般人的觀念裡，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生產之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動...
2017-02-15 -
產後如何瘦身？產後減肥的飲食原則
產後的媽媽們都想恢復成以往的曼妙身材，除了適當鍛煉，飲食也是重頭戲。怎樣的飲食方式才是健康營養又可起到減肥效果的呢？下麵，來聽小編說說吧！少量多餐，高纖飲食過了月子期的高熱量、高蛋白後，可以以少量多...
2017-02-17 -
最簡單最實用的飲食減肥法
有些人吃得多、吃得好，可是卻長不胖，這到底是怎麼做到的呢？難道她們的身體天生就是長不胖嗎？不是的，只是她們有減肥的法寶。其實方法很簡單，只要你學會騙騙自己的味蕾就OK啦！想知道這是個什麼方法嗎？那下...
2016-05-26 -
如何減肥，國外流行的飲食減肥法
近年來，國外不少學者對控制飲食減肥進行了研究，並提出了不少行之有效的減肥方案。慢食減肥法減慢進食的速度，以達到減肥目的，這是日本瑪利娜醫科大學營養教育研究學者中村丁次通過研究後得出的結論。細嚼幔咽所...
2016-03-16 -
產後快速減肥瘦身的飲食訣竅
No.1如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又...
2012-05-08 -
哺乳媽媽減肥的飲食法則
讓絕大部分產後媽媽頭疼的恐怕就是減肥了，能恢復到孕前的麵條身材是每個新媽媽的夢想。可是你知道嗎?哺乳期靠節食減肥可是千萬要不得的，所以哺乳期減肥一定要注意飲食調法則。 產後媽媽減肥，飲食是關鍵。...
2011-09-22 -
給瘦寶寶增肥的飲食小妙方
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當做零食來吃，如此會有不錯的效果。 另外，再為家長介紹幾種適合兒童的增肥食療方： (1)備山藥、乳酪、白糖...
2011-05-27 -
產後快速減肥的飲食法則
1.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。 2.每天喝2杯...
2010-08-05 -
藥膳也可作為飲食減肥的一種方法
經過一個懶散的冬季，很多人又增重不少。對於降脂減重這件事，有效的方法無外乎節制飲食和運動鍛煉。藥膳，也可以作為飲食減重的一種方法，在天然食物中加入一些具有祛濕、利水、化痰、去滯、行氣作用的藥物，在減...
2015-04-17 -
產後減肥的運動和飲食方法有什麼
產後簡單運動 中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動： 呼吸運動 仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。 舉腿運動 仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左...
2017-03-05 -
孕前減肥的飲食方案
愛美的女性不想因為生育而影響體形，如何兼顧責任與美麗？下面嘗試從魚和熊掌兼得的雙贏角度解讀孕前減肥之道。當然，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成...
2017-03-09 -
產後健康減肥的飲食時間表
減肥如果飲食有方，減肥的效果都是很不錯的，對於產後身體尚未恢復好的媽媽們而言，從自己的飲食入手進行減肥，是最好的。但是要怎樣才能做到健康飲食減肥呢？ 早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新...
2017-03-15 -
產後減肥的飲食安排
瘦身需要理由嗎?即使是個九頭身美女，一樣會對自己的體重、身材關愛有加。瘦身的工程中，除了運動，我們還對飲食更為敏感。瘦身亦享受美食，這才是眾多美女想要的境界，那麼飲食瘦身該怎麼安排呢? 1。既想...
2016-05-26
