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問題 【產後】 5

產後抑鬱症越來越嚴重了怎麼辦啊?

網友回答
最佳答案 建議媽媽做好自己的心理調節:1.凡事不必求完美,不要事事力求完美,敞開心胸,盡力而為就能從過程中體會到真正的樂趣。別給自己太多壓力,並儘量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,為自己找到好幫手,這樣就能輕鬆很多。2.出外走走,調劑心情,如果心理憋悶得難受的話,多到外面去走走,輕鬆地購物或是在家附近悠閒地散步都是不錯的選擇。放鬆情緒,靜觀改變,也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。散散心,定會讓你精神百倍的。3.向他人傾訴心情,用傾訴代替動手,畢竟在你的手下是毫無搏擊之力的弱者,無論如何也要克制一下。實在難以克制焦躁情緒時,就別顧忌對方是誰,好好傾訴自己心裡的苦惱。丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心扉,與最親密的人談談心,效果一定是最好的。4.想發脾氣的時候,在發脾氣之前,不妨冷靜下來,把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他,通過良好的溝通,或許他會有所改善。
2016-06-06 寶媽要注意轉移注意力,不要把全部精力全放在孩子身上
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