新爸爸要主動趕跑產後抑鬱症

如何消滅產後抑鬱症?產後抑鬱症如何克服?對於產後媽媽來講， 產後心理的恢復和調整尤為重要， 這是因為大部分產後媽媽很容易出現產後抑鬱症的情況， 不過， 為了， 這個時候新爸爸就要發揮自己的作用了。

最新研究表明， 在懷孕前後出現精神紊亂等問題的女性數量遠超大多數人的想像。 在產後的一年裡， 至少八分之一， 甚至五分之一的女性都可能會產生抑鬱、焦慮、精神紊亂、強迫症等症狀。

而預防產後抑鬱的關鍵時間點就是月子期間， 都說女人是“十個月的皇后”， 產後的身體變化、待遇變化、心理落差等等正是表現最集中的時候， 這個時候如果強加以預防， 就能夠讓產後抑鬱遠離。

我們都知道， 產後抑鬱是產後媽媽不自覺地行為， 預防的關鍵除了媽媽們的自我認知之外， 親近之人的引導幫助的作用是非常大的。 所以， 趕跑月子媽媽抑鬱風險，

爸爸們要主動出擊。

但是， 作為“菜鳥老爸”， 面對不熟悉的狀況又該如何應對呢?我們總結出來了“三陪”“三保證”， 如果你能夠做到這些， 就是給予月子媽媽最大的支援了。

一、月子期間， 爸爸們的“三陪”工作

陪說話

多溝通多交流是預防和緩解產後抑鬱的最有效方式， 和月子媽媽最親的人就是爸爸了， 所以， 每次下班回家， 不要對妻子漠不關心只玩遊戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子， 一定要多陪妻子說說話， 今天身體怎麼樣?有木有特別想吃的?心情如何?多瞭解妻子的現狀， 多排解和幫助。

陪玩樂

陪玩樂的主要目的是轉移月子媽媽的注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。 不要用傳統的方式對待新媽咪，

不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看， 這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調， 加劇抑鬱情緒。 爸爸可以抽時間陪月子媽媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動， 借此多陪陪妻子， 讓她知道你的關心愛護。

陪吃飯

就是多關心妻子的飲食。 月子期間通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮。 所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水， 給妻子最貼心的關心。

買點玫瑰花茶給妻子喝

中醫認為， 玫瑰花味甘微苦、性溫， 能夠溫養人的心肝血脈， 舒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

多讓妻子吃些魚肉

吃魚可改善精神障礙，

這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用， 使人的心理焦慮減輕。

二、趕跑產後抑鬱， 爸爸們“三保證”

保證月子媽媽的睡眠

產後多休息才能讓身體儘快恢復， 所以， 爸爸們要保證妻子的睡眠， 請家裡長輩或保姆悉心照顧新生寶寶， 解決妻子的後顧之憂;夜裡給寶寶餵奶， 奶爸們也要適時擔負起這個工作， 在保證不影響第二天工作的情況下， 多替妻子分擔一些。

保證月子期間不吵鬧

當妻子從醫院回家時， 要限制來家探訪的人數， 為妻子創造一個安靜、閒適、健康的休養環境;保證有人專門照顧新生寶寶， 不要過度打擾妻子的休息和恢復;月子媽媽情緒容易激動， 這個時候不要和她吵鬧，

更不要說中傷她的話， 多引導和安撫。

保證日常多關心

分娩後， 產婦的身心都經受著重大轉折帶來的壓力， 需要伴侶的支援和關愛。 所以， 每天下班回家後最先要做的事情， 不是抱起孩子， 而是要抱一抱妻子。 問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。

除了這樣溫馨的小細節， 不妨把下班後帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”：丈夫帶半小時;兩個人一起帶半小時;由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。 充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。

產後如果想要遠離抑鬱症， 那麼就千萬不要忽視爸爸的這個角色!