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美麗新媽咪，產後纖體快行動
我是個新手媽媽，孩子剛半歲。懷孕之前，我一直很有“分量”，用別人的話說就是看上去哪兒都是肉，非常“圓滑”。看到育嬰雜誌裡的年輕媽媽個個風姿綽約，我羡慕不已。什麼時候我也能做一個靚麗的媽咪！ 經過半年的鍛煉，休完產假時我不僅不胖了，體重
2017-03-12 15 -
有助於新媽產後恢復的幾種簡單運動
會陰收縮運動 目的：收縮會陰部肌肉，促進血液迴圈及傷口愈台，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。 時間：自產後第八天開始。 方法：平臥或側臥，吸氣緊縮陰道及肛門周圍肌肉，屏住氣，持續1—3秒再慢慢放鬆吐氣，重複5次
2017-03-12 18 -
產後媽媽要加強補鈣意識，防止缺鈣
快樂與痛苦相隨，這在新媽媽身上總會表現得極為明顯。一方面，初為人母，幸福感上升；另一方面，身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋，也難免讓她們抱怨。其實，這些症狀多是由缺鈣造成的，如能在產前產後正確補鈣，煩惱就會迎刃而解。 專家表示，因為母乳中含
2017-03-12 15 -
產後媽媽塑身不可錯過的黃金時段
終於熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多餘的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆儘快恢復，聰明的媽咪可要找
2017-03-12 19 -
產後媽媽快速恢復火辣身材有妙招
每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做？以下30個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願—— 1、如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上
2017-03-12 19 -
產後“瘦身”新媽媽應該加強鍛煉
不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡，於是常有人整天用緊身“腹帶”，把腰腹部勒得緊緊的。其實，正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸復位，而產後形成的鬆弛腹壁，大多也會在產後6～28周自然恢復。緊束腰腹非但無助於瘦身減肥，還可能對身體造成
2017-03-12 17 -
新媽媽產後消退妊娠紋有秘訣
隨著胎兒的茁壯成長，准媽媽的身上出現了一條條妊娠紋。妊娠紋是女性懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或粉紅色的條紋。據統計，70%～90%的孕婦在首次懷孕時會出現妊娠紋。想要防治妊娠紋，有一些小技巧值得推薦。 控制體重在
2017-03-12 21 -
想變窈窕身材，產後減肥要練四個動作
產後身材依然窈窕，是眾多孕產婦美好的願望，到底怎麼才能恢復身材呢？有經驗的產婦告訴要減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影響自身健康和母乳品質。以下是產後減肥應常練的四個動作，產婦不妨一試。 要減肥首先要“把脖子拉長”，但這並不
2017-03-12 12 -
如何讓新媽媽遠離產後黃褐斑
在孕期常見的面部色素沉著稱為黃褐斑，由於它以鼻尖和兩個面頰部最突出，且對稱分佈，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑，它是由於懷孕後胎盤分泌雄孕激素增多而產生的，因存在個體差異，有的孕婦斑重一些，有的輕一些。目前流行的幾種祛斑方法： 果酸祛斑—
2017-03-12 16 -
掌握好這五點讓您產後不發胖
一、科學睡眠：產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。 二、母乳餵養：堅持母乳餵養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳餵養可促
2017-03-12 16 -
高齡產婦臨產必看注意事項
專家您好，我今年已經35歲了，屬於大齡產婦，因為結婚比較晚，生育計畫也就推遲了。因為年齡的緣故吧，我和老公在懷孕前做了充分的準備，不想因為自己的身體緣故影響孩子的健康，從懷孕到現在胎兒也都很正常，現在馬上就要到預產期了，我知道大齡產婦是
2017-03-12 26 -
孕40周，生產最後衝刺
寶寶如果準備充分，我們能清楚地感受到他在跟媽媽一塊兒使勁。如果他根本不配合，生產會變得更加艱難。在生產過程中，寶寶大都做出正確的動作：轉轉腦袋，彎彎身子，像螺絲釘一樣轉向骨盆。這全是與生俱來的本能嗎？我不這麼認為，寶寶不得不精誠合作，如
2017-03-12 35 -
臨產前破水之後怎樣應對？
破水就是包裹著胎兒的羊膜腔自然破裂，羊水流出，一般會感覺到一股熱流從陰道流出，或是有濕潤的感覺。 羊水早破了，怎麼辦？ 在生產陣痛前的破水是早期破水，早期破水可能會引起細菌感染或是臍帶脫垂。所以，破水之後，為防止影響胎兒的
2017-03-12 21 -
臨產前孕婦應該注意什麼？
分娩前容易忽視的軟準備工作 對多數孕婦來講，從老人、長者、同事、朋友以及鄰居那裡都會聽到，有時家裡的親人也會代為做好準備。準備越充分，越周密，越有利於分娩或母嬰生活。但除了那些已經成為經驗之談的所謂“硬體”準備工作外，還應做好如下“
2017-03-12 48 -
食鋅有助於孕婦自然分娩
最近，國外有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關，每天攝鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能借助產鉗或剖宮產了。 什麼有助於自然分娩呢？ 鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要
2017-03-12 17 -
哪些方法可助分娩順利？
於松：醫師後期的指導非常重要，尤其自然分娩。 怎麼有助於分娩？ （1）如果有條件進行自然分娩，患者有這樣的意願，我們孕晚期這段時間做好相應的運動，做一些有氧運動和營養的支持。在門診對於28周以後的產婦要指導她進行必要的體操
2017-03-12 14 -
孕媽媽產前6大禁忌
有些孕婦分娩時會出現些意外情況，很大一部分原因是准媽媽沒有做好充分的產前準備。其實，只要產前多加注意，很多意外是可以避免的。那麼，孕媽咪產前有哪些禁忌呢？來一起看看吧。 產前禁忌 一忌：過度緊張 精神過度緊張，使肌體對
2017-03-12 12 -
臨產指南：分娩過程全面解析
一、正確識別臨產信號 分娩訊號 多數產婦能預測預產期是那一天，但卻無法預測是什麼時刻。一般說，即將分娩時子宮會以固定的時間週期收縮。收縮時腹部變硬，停止收縮時子宮放鬆，腹部轉軟。另外還有一些變化也許不為人們所重視，舉例如下
2017-03-12 21 -
產婦分娩前後注意事項
准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸氣，再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙，可以在產床周圍走一走，這樣有助於胎兒頭部下降。 1、上醫院帶好“宮縮記錄” 陰道有少量出血或有血樣的分泌物流出，通常稱“見紅”，一
2017-03-12 24 -
准媽媽須知：臨產前的十大禁忌
產婦在臨產時要做好一些準備工作，注意以下幾個方面： 產前禁忌 一忌怕 孕婦對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理不僅會影響孕婦臨產前的飲食和睡眠，而且還會妨礙全身的應激能力，使身體不能很快地進入待產的“最佳狀態”。事實
2017-03-12 33
