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新媽媽產後氣血不足怎麼辦
分娩後必須要知道產後氣血不足怎麼辦的問題，因為氣血不足會嚴重的影響到產婦產後的身體恢復。對於產後氣血不足怎麼辦的問題，專家提醒食療的方法是最佳的預防以及治療方法。 龍眼肉粥 食材：龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50-100克
2017-03-12 19 -
吃宵夜也可以進行產後減肥哦
餓了，那就吃吧。在晚上給自己吃的食物當然是叫做宵夜的。但是晚上吃東西熱量很多，最容易讓自己胖起來的。但是不吃自己又餓。那要怎麼辦？現在就來給大家推薦一些有助於產後減肥的宵夜吧。 排毒去脂最佳選：紅豆木瓜粥 紅豆中含有的石堿酸成分
2017-03-12 18 -
補鐵養顏食譜：杜仲炒黑木耳
食譜原料 主料：木耳(水發),150克,萵筍300克 輔料：杜仲25克 調料：料酒10克,薑5克,大蔥10克,鹽3克,雞精2克,植物油35克 製作方法 1、將杜仲去粗皮，潤透後切成絲後炒焦; 2、 黑木耳用
2017-03-12 39 -
產後催乳食譜：鯽魚骨頭湯
食譜材料： 急凍魚肉150克，忌廉蘑菇湯1/2罐，西芹粒15克，鹽2克，生粉5克，薑汁、酒、胡椒粉各少許。 製作方法： (1)魚肉洗淨抹幹，切成塊，加入調味料攪拌均勻略醃，拖水至熟，撈起，瀝幹備用。 (2)蘑菇東加
2017-03-12 31 -
產婦開胃食譜：山楂粥
食譜原料 主料： 山楂、粳米200克 調料： 白糖30克 製作方法 1、山楂清水洗淨，粳米淘洗乾淨; 2、山楂去核，和粳米一起放入鍋內，加水約800克，放爐上煮。煮至米開花汁稠濃時離火，稍涼即可食用; 適用人群
2017-03-12 41 -
孕中期健脾開胃食譜：鯰魚燉豆腐
食譜原料 主料：鯰魚600克、 豆腐500克 輔料：香菜15克 調料：啤酒50克、 八角3克、 陳皮3克、 鹽3克、 雞精3克、 味精2克)、大蔥10克、 薑10克 製作方法 1、將鯰 魚宰殺去內臟後燙洗淨，切
2017-03-12 32 -
乳媽媽，吃出更多奶水來！
退奶食物不要碰 產後新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物，奶水才能又好又多；但若吃錯食物，就有可能很快退奶。 母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很
2017-03-12 28 -
喝什麼湯能讓產後的媽媽們增乳呢？
蝦仁餛飩湯 原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克.蔥末20克.姜末10克，餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。 製作：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻：把做成的餡料分成8份，
2017-03-12 19 -
哺乳期媽媽飲食需要注意什麼?
哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外，還需供給分泌乳汁所需要的營養，因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素，母親哺乳期的膳食品質對乳汁的品質有一定影響。當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質)，乳母機體
2017-03-12 25 -
給哺乳期媽媽的美味營養食譜
芙蓉鯽魚 材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。 做法： 1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。 2、
2017-03-12 21 -
月子食譜——荔枝山藥粥
導讀：荔枝含有的豐富的維生素可以促進微細血管的血液迴圈，常吃荔枝能補腦健身、開胃益脾，有促進食欲的功效。產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者尤宜食用。 關鍵字：產婦食譜 月子食譜 夏季食譜 坐月子 產後滋補調理食譜 荔枝夏季
2017-03-12 14 -
月子食譜——松子仁粥
導讀：松子仁營養豐富，據測定，每100克松子仁中含有蛋白質16.7克，脂肪（主要成分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克。這些營養成分對延年益壽，防衰抗老，強健身體，美容潤
2017-03-12 47 -
產後瘦身食譜：麻油雞
導讀：麻油雞是臺灣產婦做月子必吃的一道料理，對產後補身調理效果佳，麻油潤燥潤腸通便，此方單吃可飽腹，當湯飲也可以。 食譜原料 主料： 老母雞1只 調料： 每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、
2017-03-12 23 -
產後食譜：豬骨番茄粥
導讀：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。近年來，營養專家研究發現，番茄還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價值。 關鍵字：產婦食譜 月子食譜
2017-03-12 40 -
適合夏季坐月子進補的8大食譜
為了讓新媽媽儘快從分娩中恢復起來，一般都會進補一些營養食物，但是夏季坐月子是有很多注意事項的，盲目進補可不可取。比如下面就向各位媽媽們介紹幾款適合夏季進補的食譜。 1、莧菜粥 材料：紫莧菜1把，糯米6O克。 做法：把莧菜用水
2017-03-12 52 -
產後恢復營養食譜-肉燜蠶豆瓣
肉燜蠶豆瓣 材料 豬肉150克，蠶豆瓣350克。 調料 鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水澱粉各適量。 做法 1、 蠶豆瓣洗淨；豬肉洗淨，切成片。 2、 鍋置火上，放入植物油，將肉片炒鬆散，放入蠶豆瓣同炒1分鐘
2017-03-12 26 -
紅糖對產後新媽媽的奇妙作用
紅糖的妙用 紅糖，又名黑糖、赤砂糖，是一種未精煉的糖。它能健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀。產後喝一些紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出。紅糖含有大量的鈣、鐵、核黃素、煙酸以及錳、鋅、鉻等礦物質。 紅糖的作用 在月子裡，媽媽
2017-03-12 23 -
專家推薦的香濃美味的催奶食譜
金針燉排骨 特色：香濃軟爛的排骨入口即化，風味獨特的金針脆嫩多汁，清爽不油膩的湯水鮮美可口，它們結合出的美味既營養又健康。 原料：金針菜20克、排骨100克、薑絲少許、鹽微量 做法： 1、金針菜洗淨，泡軟，切去老根
2017-03-12 39 -
產後恢復的正確進食順序
正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時後再進食水果。 飯前先喝湯。飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。所以產婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯後，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。米飯、麵食、肉食等
2017-03-12 27 -
產婦進補：職業不同，方法各異
腦力型新媽媽 腦力支出密集的媽媽，產後或許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等症狀，坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。此外，月子餐也是美容餐，對女性是一次密集的營養調理。大量的湯水有益於補水潤膚，也容易
2017-03-12 27
