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產後媽媽要瘦腰瘦腹其實很簡單
做運動確實是個產後瘦身的好方法，但是瘦的部位不夠明確，如果媽媽們只想瘦腹瘦腰的話下面這三招就十分適合媽媽們了。 1、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 2、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定
2017-03-12 19 -
產後如何甩掉手臂的肥肉
產後媽媽們的手臂粗壯起來，連大象腿都出來了，要怎樣才能做個靚媽？下面這套伸展操幫你輕鬆擺脫多餘脂肪。 伸展操妙用多 伸展操不能幫助妳雕塑體型、減重或燃燒脂肪（伸展做不到實質的雕塑與燃燒脂肪喔！），但卻能讓身體不同部位的肌肉得到舒
2017-03-12 22 -
產後瘦身在家鍛煉也能進行
產後不要再抱怨沒有時間去健身房進行鍛煉了媽媽們，其實在家也是能進行產後修復的，想要瘦就來鍛煉吧。 1、腰腹部 懷孕後，腰腹部皮膚拉傷很嚴重，使腰腹部肌肉鬆弛。 方法：在鍛煉腰部時，仰臥在地或床上。雙手平伸，放在兩側，小腿彎屈
2017-03-12 40 -
媽媽們產後豐胸的四個妙招
產後胸部縮水了，要怎樣才能再次豐滿起來？不用再煩惱了媽媽們下面就告訴你如何再次讓你的胸部豐滿起來。 1、注意姿勢 很多孕媽媽在生產後會馬上進入工作狀態，作為office一族的女性，長期坐在電腦面前，如果不注意姿勢的話勢必會導致胸
2017-03-12 22 -
你必須要瞭解的月子保健知識
月子保健的知識媽媽們瞭解多少，下面這些媽媽們都瞭解嗎？不清楚那就來看看了。 1、調整心態 產後保健知識中，調整好心態是首要需要掌握的，很多產婦經過十月辛苦懷胎後看到自己的寶寶，通常都會情緒突然高漲；還有一些產婦因為寶寶的性別或者
2017-03-12 13 -
坐月子裡的正確洗澡方法
經醫學證明產後不洗澡是不科學的，反而會不利於產後媽媽們身體的恢復，但是洗澡也有要注意的事情，下面這篇文章告訴大家如何進行正確的產後洗澡。 產後洗澡的好處：產後洗澡利健康 分娩不是疾病，只是生理過程。人體對失血有相當大的代償能力。
2017-03-12 17 -
產後新媽媽一月塑身抓住4大關鍵
只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的
2017-03-12 19 -
產後媽媽遭遇小便困難該如何是好
小便不暢屬於尿瀦留，是產後常見的併發症之一，多見於初產婦或產程較長的產婦，產後8小時還不能自行排尿。在分娩過程中，胎兒頭部經過產道時，會擠壓到產婦的尿道並使之發生一定的角度改變，使得產後的第一次排尿發生困難，加上生產過程中膀胱受壓而充血
2017-03-12 21 -
產後新媽媽若干不適症狀及調理方法
產後並不代表結束，很多不適症狀跟隨而來，肥胖、妊娠紋、氣虛、體虛……如果你產後有下面5種煩惱，試試中醫吧！ 1、肥胖，體形走樣 懷孕易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而導致虛胖、腹壁鬆弛，嚴重者還可發生內臟下垂。而且，據中醫權威專
2017-03-12 20 -
產後新媽媽重建“三圍地帶”的秘方
動作1提臀式 Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。 Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略後傾。 Step4：回復到基本的站立式
2017-03-12 19 -
產後媽媽可照鏡子自檢身體健康
Susan是一位非常注意自己形象的新媽媽，剛剛生完寶寶，看著鏡子裡的頭髮稀鬆、面無血色的自己，讓她感到非常苦惱。其實許多新媽媽都遭遇過Susan的境況。 新媽媽照鏡子看健康 “臉色”的好壞不僅僅是簡單的外在，更是新媽媽身體內在健
2017-03-12 14 -
剖宮產後新媽媽要怎麼自我護理
剖宮產完全不同於陰道分娩，它是要在小腹部作一條長10釐米的切口，打開腹腔，切開子宮，取出胎兒然後層層縫合。手術傷口很大，創面廣，又和藏有細菌的陰道相通連，所以剖宮是產科最大的手術，有很多併發症和後遺症，產科醫生在非不得已的情況下施行此項
2017-03-12 13 -
產後新媽媽如何讓胸部曲線誘人如初
為了抹去歲月的痕跡，保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思……小編為你盤點的八大美胸招數。 方法一：吹氣球 實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不
2017-03-12 20 -
能讓媽媽產後快速恢復身材的秘密食譜
每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做?以下30個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願。 No、1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去
2017-03-12 16 -
解密新媽媽產後瘦身四大法寶
法寶一：堅持給孩子哺乳 產後新媽媽如果想儘快恢復苗條的身姿，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在產奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。
2017-03-12 25 -
產後的新媽媽如何減腰不減胸？
奶家族大當家--優酪乳 20世紀初的研究發現，優酪乳中的乳酸菌就是使保加利亞居民長壽的原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來，優酪乳已經成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單。優酪乳對於腹部、腿部減肥有著比較好的效果。 優酪乳瘦身秘
2017-03-12 14 -
產後新媽媽如何拒絕大腹便便
按順序做下面幾個動作，能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。 練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動
2017-03-12 21 -
產後疲勞不利於新媽媽的身體恢復
新媽媽產後保健小貼士： 1、產褥期產後惡露持續的時間：在產後的前幾天裡，紅色惡露較多，且在餵奶及排便時，惡露常常增多。在產後10天內，惡露減少並且顏色變成淡粉色或鐵銹色，在以後的幾周內，惡露變成淡黃色、白色或黃褐色。惡露可持續6-8
2017-03-12 19 -
運動，讓產後的媽咪“挺”起胸膛
乳房不是由肌肉組成的，鍛煉不能改變它們的形狀和大小，但增強胸肌，即鍛煉胸大肌和胸小肌，可以從裡層給予乳房盡可能好的支撐，使乳房嬌挺。 另外提高背部、肩部和腹部的力量和柔韌性也會幫助媽咪們保持挺直的姿勢，讓乳房挺起，預防乳房進一步的下
2017-03-12 15 -
新媽媽分娩後如何才能擁有好身材
好身材，小秘訣 女性在妊娠過程中體重應增加10-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質，以預備分娩時的辛苦，也預備分娩後立即分泌母乳。分娩之後，傳統上要“坐月子”。在現代都市中，產婦們並不特別缺乏動物性食品，
2017-03-12 22
