-
妊娠期運動請注意
導讀: 如果孕前經常鍛煉,那么幅度較小的鍛煉項目應該堅持下去,但時間和強度應加以控制。如果孕前不經常鍛煉,可以從小到大逐漸增加,直到強度適當。 懷孕前3個月最好不要做幅度和強度較大的運動,較大強度...
2011-03-08 -
懷孕第七月:認識助產運動
七個月的寶寶,肺部已經發育完全,就連體重也大概會有1公斤咯!媽媽在這個時候因為肚子越來越大、越重的關系,便秘和痔瘡的問題也會接腫而至。還有從這個月開始要特別注意減低活動量,多休息,小腹不要過于用力...
2011-03-17 -
孕25周:如何把握孕期運動的良機?
導讀:豆豆媽(親子特邀資深媽媽)提醒各位孕媽咪,妊娠各階段生理特點各不相同,健身方式也要做出相應的調整,而孕中期是最需要運動的。…… 在懷孕頭3個月,胎兒尚處于胚胎階段,孕婦的活動量宜小不宜大,以...
2011-03-04 -
準媽媽做運動有好處?
準媽媽應該多運動。 準媽媽最好的運動,就是散步。 因為散步可以放松心情,而且胎兒可以得到適度的晃動,有利于神經發育,是最好的胎教。 準媽媽也可以按時做柔軟操。 懷孕書上都有介紹一些加強腰...
2012-03-23 -
孕期每日運動,產后好身材
多數女性懷孕后因為害怕動了胎氣,就不太愛活動。但是最新研究顯示,懷孕期間適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。 幾乎每個人都懂得母子的健康息息相關。要想養育一個健康的寶寶,媽媽本身的健康非...
2011-03-15 -
孕婦運動可以幫助寶寶減肥?
導讀:“運動組”孕婦所生嬰兒體重平均輕143克,體脂指數較低,兩組嬰兒身高沒有差別。研究人員說,雖然體重差別并不明顯,但這足以降低新生兒今后患肥胖癥的危險。 研究人員發現,準媽媽懷孕期間適度參加有...
2011-03-05 -
孕4月孕婦的運動指南
導讀: 雖然從13周開始,在孕期計算上已經進入了孕4月,流產的危險也大大減少,按照傳統的老話說“度過了最危險的前3個月”,但是實際的孕期還不到三個月,而且剛剛進入穩定期,所以這個月依然不適合進行劇烈...
2011-03-12 -
適合于準媽媽的運動
導讀:有些人認為,懷孕了就不能運動,舉手投足都小心翼翼,有些人認為懷孕了沒什么了不起,依舊大大咧咧,這兩種做法都有些極端,不利婦兒健康。孕媽媽要怎么運動才好? 有些人認為,懷孕了就不能運動,舉手投...
2011-03-12 -
孕中期的運動
孕婦最好每天都能保持一定的運動量,增加血液循環,加強心肺功能。 針對重點:針對舒展全身肌肉而設計。懷孕中期孕吐多半已經減緩,而且身體狀況不錯,有空時可以多做緩和的舒展操,以減少腰酸背痛的發生。準媽...
2011-03-12 -
產前運動
一、目的: (一)減少陣痛時的疼痛。 (二)減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。 (三)增加產道肌肉的強韌性,以便生產順利。 (四)幫助縮短產程。 二、施行時間: 懷孕滿七個月,即可開始。...
2011-03-17 -
孕婦可以做哪些運動
孕婦可以做哪些運動,這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有益的,運動不僅可以使準媽媽身心舒暢,經常保持良好的心理,還能防止妊娠紋的產生。那么,孕婦適合做什么運...
2012-04-28 -
懷孕早期的家務和運動
事實證明,懷孕以后做一些家務及適當的體育鍛煉,對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。 家務勞動:孕婦可以掌握一定的尺度,在不疲勞的前提下做一些家務。如做飯、收拾屋子、掃地等等。適當的體力勞動要...
2011-03-13 -
運動,做個“漂亮媽媽”
孕育新生命是一個幸福的過程,但初為人母的女子,腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此,必須及早進行健身鍛煉,使相關的肌群恢復彈性,恢復體型的健美,做個“漂亮媽媽”! 收縮陰☆禁☆道壁肌肉 此法...
2011-03-12 -
孕期運動解析
許多體重超重的女性處于臨界高血壓水平,或有患其它妊娠疾病的危險,醫生常常建議她們要限制體育活動。但是一項初步的研究結果卻表明:在懷孕期間進行體育鍛煉實際上可能使患以上疾病的危險減少。 在這項新...
2012-03-23 -
孕晚期最好的運動是散步
散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮,促進血液循環,減輕下肢水腫,減輕便秘,增進食欲,鍛煉體力,活動關節和肌肉,有利于分娩。但孕婦散步的時間不能太長,以不感到疲勞為宜。妊娠晚期的孕婦不能站立時間太長和坐...
2011-03-05 -
孕婦要保證適量的有氧運動
導讀: 孕婦在運動前要做好合理的計劃,首先要與婦產科醫師討論。孕婦如果有健康問題,運動會對孕婦或嬰兒造成傷害。如果經醫生許可,孕婦可以先由較輕松的運動著手,不致于引起疼痛、呼吸困難或過度疲倦,然后慢...
2011-03-05 -
孕早期運動健康
懷孕的頭3個月,因胎盤尚未完全形成,維持妊娠的激素水平不穩定,容易發生流產。因此這個階段應適當注意休息,勞逸結合,避免劇烈的運動和疲勞,減少性☆禁☆生☆禁☆活次數,對于那些有流產史或早孕期間有先兆流產跡象的...
2011-03-14 -
孕二月媽咪做運動
適時開展胎教體操,是有益于強健母子體質的,也是早期進行間接胎教的手段之一。妊娠第二個月的鍛煉方法,是繼續散步和做體操: 1、散步 散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭,花草茂盛的地方進行。...
2011-03-05 -
孕期媽咪 需要運動
孕婦一般都會成為“重點保護對象”。什么樣的運動能帶給你健康、美麗和安全呢? 1.散步:胎兒得到適度的晃動,有利于神經發育,是最好的胎教。 2.游泳:大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛,胎盤、子宮的...
2011-03-17 -
準媽媽孕期運動須知
對于準媽媽來說,孕前和孕后的生活方式是應該有所不同,不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊,但也并非如小羽婆婆講的那樣,動動就會動了胎氣。靜養生、動健身,都是保持孕婦身體健康的生活方式,關鍵是要講究“適當”...
2011-02-19