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營養食譜:銀耳杏仁鵪鶉湯
營養食譜——銀耳杏仁鵪鶉湯 食譜原料 銀耳(干)25克，苦杏仁25克，甜杏仁25克，鵪鶉肉400克，豬肉(瘦)50克，無花果10克，姜3克，鹽4克 制作方法 1. 銀耳用清水泡發洗凈; 2. 北杏...
2012-03-24 -
五柳海魚-增加孕婦食欲的孕前營養食譜
五柳海魚-增加孕婦食欲的孕前營養食譜 材料：海魚1條，五柳50克，蔥段10克，生粉5克 調料：茄汁30克，糖5克，鹽1克，胡椒粉少許,清水20克，生粉3克。 制法： (1)將海魚剖洗干凈，在魚...
2011-03-12 -
準爸爸在孕前的營養食譜
在準備懷孕前要做好幾手準備，其中一種首當其沖就是營養食補，讓你更全方位的做好孕前的調養及準備。準爸爸準媽媽都不...
2012-03-23 -
小蔥炒豬血-孕前準媽媽營養食譜
小蔥炒豬血 材料:豬血350克、小蔥段100克 調料:姜絲、料酒、鹽各適量 做法: 1.將豬血洗凈，切成2厘米見方的方塊，放入開水鍋中汆燙一下，撈出控水。 2.鍋中油燒至七成熱，放入姜...
2011-03-12 -
三色雞絲-孕前準媽媽營養食譜
三色雞絲 材料:雞胸肉250克，黃瓜、胡蘿卜、金針菇各50克 腌料:蛋清1個，淀粉少許，鹽、料酒各適量 調料:鹽、雞精、姜絲、高湯各適量 做法: 1.將雞胸肉切絲，用腌料腌漬15分鐘;...
2011-03-13 -
燒鵝肉-孕前準媽媽營養食譜
燒鵝肉 材料:帶骨鵝肉300克、筍片100克 調料:醬油、料酒、鹽、蔥段、姜絲各適量 做法: 1.將帶骨鵝肉洗凈、切塊。 2.鍋中熱油爆香姜絲和蔥段，然后將鵝肉放入鍋中，翻炒至鵝肉變色...
2011-03-02 -
紅燒帶魚-孕前營養食譜
紅燒帶魚-孕前準媽媽營養食譜 紅燒帶魚 材料:帶魚400克 調料:大料1粒，蔥3段，料酒、醬油、醋、鹽、糖、姜片、蒜瓣各適量 做法: 1.將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內臟，洗凈、控干水分后...
2011-03-12 -
紅棗花生蜜-孕前準媽媽營養食譜
紅棗花生蜜 材料:紅棗、花生各適量 調料:蜂蜜適量 做法: 1.將紅棗和花生洗凈，溫水浸泡后，用小火煮至湯汁稍稠。 2.放涼后，加適量蜂蜜調勻即可。 推薦理由: 常喝這道糖水，可預...
2011-03-14 -
備孕媽咪補鐵補鈣營養食譜大全
這里我們重點以富含鐵、鈣的食材為線索舉例。 棒骨海帶湯 原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。 做法： 1。海帶洗凈，切成絲。 2。豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水...
2011-02-27 -
柑橘汁-孕前準媽媽營養食譜
柑橘汁 材料:柑、橘各2個 做法: 將柑和橘洗凈,用手剝去皮，果肉分成小瓣,撕去筋和膜，去核,再放入榨汁機中攪打成果汁即可。 推薦理由： 柑和橘都含有豐富的葉酸。柑橘汁比單一的柑汁或橘...
2011-03-16 -
桂圓紅棗粥-孕前準媽媽營養食譜
桂圓紅棗粥 材料:米200克，桂圓(干)10個、紅棗6個 調料:姜絲1小勺、白糖(或紅糖)適量 做法: 1.將紅棗洗凈,去核;桂圓去殼與核，取肉沖凈。 2.將水燒開后放入米，煮開后放入...
2011-03-05 -
孕早期營養食譜
孕早期營養食譜 懷孕3個月以內胎兒平均每日增重約1克，所以孕婦攝取膳食的數量可增加少些或不變。有些孕早期的孕婦常有惡心、嘔吐、食欲下降，所以孕早期的膳食應當清淡而容易消化，符合孕婦的喜好，如添些...
2012-03-25 -
孕晚期營養食譜：銀魚豆芽
銀魚豆芽 原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。 做法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。 營養...
2012-03-11 -
牛肉蘿卜湯-孕前準媽媽營養食譜
牛肉蘿卜湯 材料:牛肉150克、白蘿卜200克、香菜末10克 調料:姜末1小勺，小蘇打、淀粉各少許，香油、鹽、雞精各適量 做法: 1.將牛肉洗凈，切成薄片，放入碗中，加小蘇打，少許鹽，姜...
2011-03-14 -
紅燒帶魚-孕前準媽媽營養食譜
紅燒帶魚 材料:帶魚400克 調料:大料1粒，蔥3段，料酒、醬油、醋、鹽、糖、姜片、蒜瓣各適量 做法: 1.將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內臟，洗凈、控干水分后切段。 2.鍋中油燒至七成...
2011-03-16 -
孕后期營養食譜
一、孕后期營養菜 青椒里脊片魚 此菜色澤白綠，淡雅美觀，青椒爽脆，肉片滑嫩，味鮮可口，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素C、E等多種營養素，尤其是維生素C含量極為豐富。 主料：豬里脊肉2...
2012-03-23 -
三色雞絲-孕前營養食譜
三色雞絲-孕前準媽媽營養食譜 三色雞絲 材料:雞胸肉250克，黃瓜、胡蘿卜、金針菇各50克 腌料:蛋清1個，淀粉少許，鹽、料酒各適量 調料:鹽、雞精、姜絲、高湯各適量 做法: 1.將雞胸...
2011-03-05 -
獼猴桃香蕉汁-孕前營養食譜
獼猴桃香蕉汁-孕前準媽媽營養食譜 獼猴桃香蕉汁 材料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許 做法: 1.將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。 2.把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。 ...
2011-03-15 -
準備懷孕前男性營養食譜
在準備懷孕前要做好幾手準備，其中一種首當其沖就是營養食補，讓你更全方位的做好孕前的調養及準備．接下來就來看看營養繼續到底吧！ 男性營養食譜 海鮮粥 材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。 調味料：鹽...
2011-02-26 -
清蒸鱖魚-孕前準媽媽營養食譜
清蒸鱖魚 材料:鱖魚1條(約600克) 調料:魚露、姜片各適量 做法: 1.將鱖魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，魚身兩面切花刀，控干水后放在盤中，把姜片放在魚腹中和魚身上。 2.蒸鍋中的水燒開...
2011-03-07
