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新手媽媽的健身妙方
我是個新手媽媽，孩子剛半歲。懷孕之前，我一直很有“份量”，用別人的話說就是看上去哪兒都是肉，非常“圓滑”。懷孕期間，看到育嬰雜志里的年輕媽媽個個風姿綽約，我羨慕不已，那時候就有一種非常強烈的愿望...
2012-03-21 -
產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
新媽媽產后鍛煉八大注意
分娩以后，年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了，便急于開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，并要注意以下事項： 1、防便秘： 提倡早活動，早期下床可以防止便秘。 ...
2012-03-21 -
產后要適當進行腰背肌肉鍛煉
本報訊 (記者伍仞) 關節痛、骨質疏松是老人家的常見毛病，很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實，愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前，本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫...
2012-05-18 -
產后何時為健身鍛煉的最佳時期
導讀：育新生命是一個幸福的過程，但初為人母的女子，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型，做個“漂亮媽媽”。 收縮陰☆禁☆道壁肌肉 此法有助于恢...
2011-03-03 -
產后應及早進行健身鍛煉
育新生命是一個幸福的過程，但初為人母的女子，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型，做個“漂亮媽媽”。 收縮陰☆禁☆道壁肌肉 此法有助于恢復子...
2011-03-12 -
鍛煉寶寶爬行的健身操
嬰兒的運動是大腦成熟的“催化劑”，是寶寶“智慧之舟”的領航員，也是孩子健康快樂的源泉。正是嬰兒在不斷地運動，才使人腦各有關部位的神經聯繫更加豐富、更加精確，從而使嬰兒運動的準確性、靈活性、平衡性不斷...
2015-01-19 -
體弱寶寶冬季強身鍛煉計畫
寶寶身體瘦弱，您想幫助他強壯起來，也別錯過冬季！ 孩子瘦弱的原因 孩子正常的生命活動和生長發育，依賴于消化系統正常運轉，為身體提供足夠的營養。許多孩子身體瘦弱，主要是因為脾胃功能差，對食物的消化和...
2012-11-06 -
新春潮禮：健身玩具幫娃鍛煉
寒假、春節，可是孩子們瘋玩的好季節。大人們都捉摸著怎麼送點禮物給這些小不點兒。小編發現，單純的玩具似乎有點小兒科，不妨來點鍛煉運動神經發展的高級玩具？這些玩具在網上、大商場賣得很火，而且不分性別、...
2014-01-28 -
幼兒赤腳鍛煉法益智又健身
在日本，“赤腳”已成為一門正式課程，登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元，將院內的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。讓寶寶赤腳玩耍不...
2013-04-20 -
孕前多健身鍛煉有助於備孕和分娩
健身鍛煉，應該貫穿於一生。人們通過鍛煉達到健身的目的，也可以通過鍛煉達到重塑體形的目的。健身可強健人的身體或健全人的體格。由於兩性存在著生理上的差異，因此應選擇適當的健身手段。如女性在速度、力量和...
2017-02-20 -
空閒時不妨做做健身操來鍛煉身體
空閒時讓健身操來幫你鍛煉身體~ 肩胸擴展練習操 練習步驟 1自然端坐在椅子上，雙肩放鬆，雙臂自然下垂。雙臂向兩側打開，掌心向下，將雙臂向兩側盡可能地伸展。 2同時想像雙臂可以延伸到無限遠的地...
2017-02-23 -
男孩不宜太早進健身房鍛煉
英國一項調查顯示，有87%的年輕男孩想成為“肌肉男”。為了在健身房多練一會兒，男孩們總是喝蛋白質混合飲料，吃一些維生素，以改善自己肌肉的形狀和硬度。 但專家認為，長期這麼做，可能引發健康問題，因為...
2008-09-06 -
新媽媽去健身房鍛煉需要哪一些裝備
新媽媽健身房鍛煉需要哪些裝備？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下： 適宜的著裝可以幫助你保證運動的安全。 你的衣物最好鬆軟、有彈性： 在步行...
2017-03-11 -
新媽媽在健身房鍛煉時候要注意些什麼
新媽媽健身房鍛煉要注意些什麼？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下： 新媽媽健身房鍛煉計畫： 利用跑步機散步，它可以告訴你走了多遠，運動了多長時間...
2017-03-13 -
增強體力的全身鍛煉法
胸部增強法 這個動作可使胸肌得到鍛煉，有助於乳☆禁☆房增大變重時能夠支撐住它們。盤腿坐在地板上，雙臂互相緊握，將肘部上抬至肩膀的高度。雙手緊壓在肘部，這樣將會感到乳☆禁☆房下的肌肉繃得緊緊的。 髖關節放鬆和腹肌...
2015-08-09 -
新媽媽健身房步行鍛煉計畫
很多剛當上新媽媽的女性朋友，都感覺沒有了自己的時間，身材變得越來越臃腫，但卻沒有時間鍛煉。其實只要想要鍛煉的話，時間是可以擠出來的。而健身房鍛煉就是不錯的選擇，下面我們來看看新媽媽健身房步行鍛煉計畫...
2016-05-28 -
春季健身 春天適合孕婦鍛煉的項目有哪些
在這春暖花開的季節裡，進行一些春季健身專案可以有效的提高身體免疫力，促進血液迴圈。在眾多人群中，對於孕婦來說，什麼樣的健身運動才是安全的呢?在進行春季鍛煉時，有哪些健身注意事項需要准媽媽們瞭解呢?...
2017-02-17 -
孕婦健身照走紅 孕婦怎樣鍛煉最健康？
養生之道網導讀：寶寶是媽媽的希望。每個要做母親的女人，懷孕的時候最小心翼翼了。孕婦的適當鍛煉有利於分娩，那麼懷孕的婦女怎樣鍛煉才最健康呢 近日，一位健身模特拍下了自己懷孕時的照片。照片裡，即使懷孕3...
2016-04-15 -
健身房鍛煉需嚴格遵循的七個步驟
第1步：準備 碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。 減...
2014-06-20
