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幼兒赤腳鍛煉法益智又健身

在日本, “赤腳”已成為一門正式課程, 登上了國立學校的大雅之堂。 如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元, 將院內的水泥地面撬開搬走, 換上沙土, 以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。 讓寶寶赤腳玩耍不僅是出於好奇, 更是一種鍛煉。 因為赤腳訓練可以為孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。

益智

赤腳鍛煉最大的貢獻在於能健腦益智, 提升孩子的智力水準。 腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。 雙腳共有66個穴位, 不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點,

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醫學上稱為足反射區。 孩子經常赤腳活動, 可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器, 通過中樞神經的回饋作用, 發揮調節包括大腦在內的器官功能, 從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。 由此, 科學家提出了“要使腦袋靈, 每天走萬步”的觀點。

健身

整天讓寶寶穿著鞋子不利於寶寶腳部排汗, 潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌, 可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。 赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病, 不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳病的發生。 孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸, 有利於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量, 利於足弓的形成, 避免或減少扁平足的發生。 同時,

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赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩, 能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用, 對於小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。

根據孩子的年齡來選擇赤腳鍛煉方法:

1-1.5歲的寶寶適合在床上訓練。

1.5-2歲的寶寶可用布袋裝滿光滑的鵝卵石, 扶著孩子在上面赤腳踏步。

2-3歲後, 可帶孩子在室內地板上行走。

4-5歲時, 可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。

赤腳遊戲:

1.撿豆法:用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆, 撒在地上, 讓孩子赤腳跑去撿起來。

2.滾罐法:在空罐頭盒裡裝入小鈴或石子, 封好, 拴上長繩, 讓孩子赤腳牽著在地上滾動。

3.撿圓環法:將各色塑膠環套在小棍上,

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轉動小棍將圓環甩出去, 讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環, 撿回來再套在小棍上, 反復做。

4.撿花片法:將彩色皺紙折成一個個花朵, 或者將厚一點的彩紙剪成各種花片, 大人來個“仙女散花”, 讓孩子赤腳跑去撿拾, 放到籃子中, 重複數遍。

5.踢球法:選用較大的吹氣塑膠球, 讓孩子赤腳邊踢邊跟著向前走。

與其他鍛煉方式一樣, 安全不可疏忽。 例如路要直且平坦、乾淨, 以軟硬適中的沙土質地為適宜, 以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。

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