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養成小兒進餐規矩

常聽一些家長抱怨自己的孩子不好好吃飯, 一頓飯孩子跑來跑去, 要追著喂很長時。 間還有些孩子偏食、挑食, 喜歡吃的就吃很多, 不喜歡吃的, 怎麼勸也不吃一口。 結果孩子可能出現營養不良或微量元素缺乏, 愛生病。 其實這些都是因為父母對獨生子女過度溺愛, 無原則地遷就, 從小沒有養成良好的飲食習慣。

要想小兒身體好, 必須從小就養成良好的飲食習慣, 給他定出進餐規矩。

第一.要養成小兒自食的習慣。 從幾個月大讓他抱著奶瓶吃奶, 過渡到一歲拿杯子喝水至一歲多就讓他開始學習拿勺吃飯。

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自食引起孩子極大的興趣, 及對食欲的強烈刺激。 開始時拿勺喂, 慢慢地孩子能自己吃飲時, 就不用喂了。 兩歲半以後小兒完全可以自己吃飽。

第二.一定要孩子坐在一個固定的位置吃飯, 不能跑來跑去, 也不能邊吃邊玩, 否則進餐時間過長影響消化吸收。 如果在飯桌上與大人一起吃, 不要讓他成為全桌人注意的中心, 大家都吃得很香定會感染孩子, 增加他的食欲。

第三.少吃零食, 特別在飯前一小時不能吃, 因為零食營養價值低, 也影響小孩的食欲。 有些孩子只吃零食不好好吃飯, 造成營養缺乏症。

第四.不許挑食, 不能偏食, 如果小兒不愛吃什麼東西, 要給他講清道理或有講有關的童話故事(自己編的也可以),

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讓他明白吃的好處和不吃的壞處, 但不要呵斥和強迫。 家長也千萬不要在飯桌上談論自己不愛吃的菜, 這對孩子有很大影響。

第五.不要暴食, 好吃的東西要適量地吃, 特別對食欲好的孩子要有一定限制, 否則會出現胃腸道疾病或者“吃傷了”, 以後再也不吃。

除了以上幾點以外, 如果要讓孩子吃好, 家長還應注意孩子的飲食品質, 飯菜的色香味俱全會大大增加 孩子的食欲。 如果嫌麻煩, 每天湊合著與大人一起吃, 有些孩子會養成對吃飯不感興趣的毛病。

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