食療幫你擺脫產後便秘困擾

其實， 分娩過後， 產婦們的磨難並沒有完全結束。 有的朋友可能還要面臨產後不適的困擾。 其中， 產後便秘就是常見的一種。 還好， 我們可以通過食療來解決。

很多產婦都會在產後發生便秘。 對於產後便秘來講， 除了採取一般性的治療外， 使用食療方法既可治療又可增加營養， 效果不錯， 可謂一舉兩得。

輔助食療方——五穀雜糧粥

原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克， 紅豆和黑豆各20克， 蓮子20克。

制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗乾淨， 然後浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水， 先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，

食療小提示：五穀雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質， 還富含膳食纖維， 可促進腸道蠕動， 幫助解秘。

解決產後便秘最有效的途徑就是在飲食上下功夫， 而通過飲食來解決產後便秘問題的最佳方案就是食療， 上面這款食療方就十分有效。