預防高血壓疾病 小心併發症

一、高血壓健康應注意事項 1、定期運動鍛鍊

定期規律的運動， 一次至少運動30分鐘， 這樣可以減少及控制血壓。 運動也可以施壓在心臟上， 幫助預防肥胖。

2、避免吃太多鹽

多吃蔬菜、水果、益生菌、穀類和豆類， 因為它們最適合控制你的血壓水準。 然而最重要的是， 控制鹽分的攝入， 因為過多的鹽會導致水留在體內， 增加血壓。

高血壓要隨時監測血壓水準。

3、定期監控血壓

每天監測你的血壓水準， 所以如果你看到任何血壓波動的時候， 你可以立即採取行動， 防止血壓升得太高。

4、不要忘記吃藥

服用抗高血壓的藥物是你長壽命的方式， 因為高血壓只能控制不能治癒。

5、開始不要抽煙

最好現在就開始不要抽菸， 抽菸會讓你的動脈血管變硬、變窄， 損害你的動脈， 增加你的血壓， 讓你處於危險之中。

6、開始不要喝酒

如果你是個酒鬼， 現在就開始不要喝酒， 因為喝酒不僅會增加你的血壓，

還會影響你的肝臟、心臟和腎臟。

二、高血壓容易引起的併發症 1、發生心臟病變

由於末梢血管的阻力變得比較大， 心臟的負荷就會變大， 因此容易引發冠狀動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病。

2、發生腦部病變

根據統計， 高血壓患者死于腦血管病變的機率比一般人高7倍。 當腦細胞被傷害時， 常會出現頭痛、耳鳴目眩、手腳麻痹， 甚至是腦出血、腦中風。

3、發生眼部病變

由於動脈硬化會導致血管變厚變窄， 因而出血， 視神經水腫， 視力便會逐漸模糊， 有眼底出血、血管痙攣的現象。

4、發生腎臟病變

由於腎臟動脈硬化、腎臟萎縮而影響了腎的功能， 因此容易有尿毒癥、腎衰竭、慢性腎臟功能不全的問題。

5、大動脈的病變

高血壓會容易導致血管阻塞，

加速血管硬化， 因此容易導致血管瘤以及大動脈硬化、血管中壁剝離、剝離性大動脈瘤。